4/23 ぼっちで瀬戸しなの 往復

メンバーは南に海産物を食べに、
私はいつものコースにボッチ練ｗ

平坦走るのもなんなので久し振りの三段坂にトライ。一人では全然スピード乗りません。

ってそもそも往路から腰痛が出始めているので追い込めない。 腹筋が使えていない。　いつからだろう使えなくなったのは。。。？


三段坂からの定点観測し定光寺激坂に向かうも当然イマイチ。　初心に戻りバイクを振らずに引き付けるように意識する、上腕三頭筋が悲鳴を上げる、そりゃ～鍛えていないからな。

定光寺を越えて瀬戸しなの。　今日はあまりローディーさんが多くないのは時間が遅いからか。

帰路も定光寺でペダリングと姿勢を意識してのんびり上る。の後に高蔵寺自衛隊横の玉野坂も上ってみる。　近場ですが獲得７００越え。　一人で短時間だとこんなもんでしょう。　帰路の主尾内川沿いでやっと腹筋を使え始めて向い風に立ち向かうｗ

出発する頃は肌寒いけど夏ジャージで問題ないっですね。 既に日焼けする時期なので日焼け止めクリームは必須です。


さて、ＧＷに御在所越えを予定しているし、揖斐の化石館傍の激坂も行きたいんだよね～、２５Ｔに交換しようかな？　面倒やな。。。ｗ


距離 　 　 移動時間　高度
74.8km　　 3:11:36　 810m

平均パワー 合計運動量
193W　　　 1,856kJ

　　　　　　平均 　最高
スピード　　23.4km/時　 59.0km/時
心拍数 　　155bpm　　　240bpm
ケイデンス　67　　　　 154
パワー 　　161W　　　2,380W
カロリー　　　　　　 2,069
温度　　　　21℃
経過タイム　　　　　 3:54:27
PowerCALのMaxPowerなんとかならんか（泣