食べていたもの２（ダイエット）

こんばんは、今日も暑かったですね。こういう日は、じっとしているだけでも汗がでてきます。でも、建物の中にこもってばかりで、あまりにも太陽に当たらないと健康にはよくないらしいので、外にも出るようにしないといけませんね。

ダイエットについて

また、昨日の補足をさせてください。

氷を口にしていることは、昨日述べましたが、氷を口にする際、水か何かで、ぬらしてから口に入れるようにしてください。でないと、唇や舌などにくっついて、最悪、皮がむけたりしますので。

さて、今日ご紹介するのは、「お茶」です。お茶といっても色々ありますが、私の場合は、主に「緑茶」です（他のお茶も飲みますが）。ただし、夏でも冬でも、基本的に「熱いお茶」で飲みます。冬は体が暖まりますし、夏は暑いので、敬遠しがちですが、冷たいものって、よく一気に飲んだりしますよね。そのため、体が満足感を覚える前に、次から次へと飲んでしまって、水分の取り過ぎにもつながり、冷たいものでもありますし、おなかがゆるくなったりします。その点、熱いものは、一気に飲めませんので、ゆっくり飲むことができ、体が満足感を覚えて、結果的に適量程度になるのではないでしょうか。この辺りは、食事といっしょですね。

今日現在の私

体重：６４．２Kg

体脂肪率：１３．５

BMI：２１．５

血圧：高１２０　低７０

脳年齢：３５歳

あとがき

今日は、あまり時間がないので、あっさり目でした。続きもありますが、次にさせてください。

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