計ってみたら

発作的に購入した体重体脂肪計が届きました。
そこで早速計ってみたところ――

私の体脂肪率は31.5％でした。まあ、ハッキリ言って肥満体ですね。
身長166㎝で、体重は76.5㎏もあります。

とりあえず短期目標として、体脂肪率が30％を切ることですね。
長期目標としては、体脂肪率20％くらい、体重は60㎏くらいを目標としましょう。

今までは、何となくラーメンを断ってみたり、何となく野菜を摂るようにしてみたり、何となくおかずを残して、腹八分目だと自分に言い聞かせてみたりしていました。

でも、こうやって、具体的な数字が出てくると、また違った感じで、目標を持つことが出来ます。

とりあえずは毎日一時間を目標に歩くこと――でも、明日の予報は雨です……
小雨なら傘をさして歩けますが、土砂降りだったらどうしましょうか？

まあ、ストレスは良くないので、細かいことは明日になってから悩むことにしましょう。