円心五法の真髄５２７ いよいよインフルエンザが流行！

1月の前半は暖かかったので、インフルエンザの話題をあまり聞きませんでした。しかし、最近急に、インフルエンザで学校を休む生徒が出始めています。例年の情報では1月末から3月までがピークのようです。皆さんの周りはいかがですか。

予防注射の是非がこの時期話題になりますが、「打つ派」「打たない派」それぞれの意見があるようです。中立的な立場でまとめられているサイト（http://www.kotubankyosei-iyashiya.com/health/influenza/）はここではないかと思いますのでご紹介します。

賛否両論について私の意見を言うつもりはありません。ここではどのようにして予防することができるかについてまとめてみようと思います。

インフルエンザウィルスは空気中に浮遊しています。誰しも体内にウィルスが入ってくるのを防ぐことはできません。予防の第一歩は呼吸ですね。口呼吸をしていると鼻の粘膜を通過しないために直接、肺にウィルスが入ってしまう危険性が高まります。

鼻呼吸をしていれば、鼻の粘膜である程度、侵入を防ぐことができます。同時にマスクやうがい、手洗いなどで少しでも侵入を防ぐ努力が大切です。しかし、侵入を完全に防ぐことはできません。器官や肺に入ったウィルスは増殖して肺から血液中に侵入し、インフルエンザを発症することになります。

それでもまだ、第二弾の防御があります。血液中の免疫細胞です。血液中に入り込んだウィルスに攻撃を仕掛けてやっつけてくれます。つまり免疫力を高めておくことがとても重要なのです。

予防注射は血液中に抗体をつくり、ウィルスが侵入してくるとそれを取り囲んで中和したり、免疫細胞を活性化させ、もし発症しても重症化しないような働きをしてくれますが、違うタイプのウィルスの予防注射だと何の反応もしてくれません。

確かに予防注射はそれなりの効果を発揮することもありますが、それよりも免疫力を高めておくことの方が最高の予防法ではないかと思っています。

テレビやマスコミで、盛んに免疫力を高める情報が紹介されています。日曜日のテレビでも、免疫力とは免疫細胞の活性化と体の体力などの総合力なのだと放送していました。

それではどうすれば免疫力を高めることができるのでしょうか。先ずはこのテレビで紹介していた情報をまとめて見ましょう。

①規則正しい生活と睡眠 ： 規則正しい生活を送ると質の高い睡眠がとれ、血液量が増え、体の隅々まで栄養素がいきわたります。その結果、血液中の免疫細胞のリンパ球などが増えるのです。

②適度な運動 ： 定期的に運動をすると血液の循環が良くなり、白血球の血中濃度が高まり免疫力が高まります。しかし、激しい運動は一時的に免疫力を下げるので、充分に休息することが大切です。

③お風呂で温まる ： 最近はシャワーで済ます人が増えています。しかし、シャワーでは体の芯の冷えは取れません。40℃以下のお湯で湯船に入って体の芯まで温めましょう。同時にゆったりとリラックスすることも大切です。血液循環が良くなり、疲労を回復させ、リンパ球などの免疫細胞が増えてきます。

④ストレス ： ストレスを受けると脳の視床下部から副腎にストレスホルモンを分泌するように指令がでます。このホルモンが白血球のリンパ球の働きを抑制して免疫力を低下させてしまいます。

これらの4項目を見ていくと、私たちが行っているフットセラピーにつながってきます。歩くことの大切さ、冷えを取って血流を良くすることの大切さ、そしてフットセラピーの施術で間脳の働きを正常な状態に保ち、副交感神経優位の状態を保つことで、リンパ球が増えてまいります。

インフルエンザはこれから流行のピークを迎えます。マスクやうがい、手洗いをこまめに行いながら、フットセラピーを家族でやりっこしましょう。リンパ球などの免疫細胞を増やし、免疫力を高めて、インフルエンザを予防しましょう。

それでは本日はこの辺で。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　硯士