Mr.Booの四畳半の部屋

気の向くままに綴っております

晩ご飯 2014年10月26日から2014年11月1日

2014年11月30日 04時34分59秒 | 晩ご飯

10月26日。



ご飯、しゃぶしゃぶ、スープ。

10月27日。



10月28日。



ご飯、すき焼き、もずく。

10月29日。



ご飯、肉炒め。

10月30日。



10月31日。



玄米入りご飯、ラーメン、惣菜。

11月1日。





焼きそば、レタス。

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予算の配分

2014年11月28日 21時24分09秒 | 家計簿

食費がどのくらいかかってるかなんて考えたことなかったけど、
9月も10月も3万円超えてた( ゜∀゜)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \
弁当作らんとダメやね(´Д`)ハァ…
とりあえず冷凍食品を買い込んでみた(゜∀゜)
冷凍食品あれば弁当が簡単に作れるはずっ。
でも冷凍食品っていまいち信用できないんだよね。。。
なるべく自分で作りたいところではある。

予算配分を考えることなく、すでに11月も終わりそうです(笑)
ほしいものはほしいから、細かく考えなくてもいいかなーと思っていたり(汗)

ゆるく考えておくと、
月の予算は15万円。
家賃、駐車場、水道代、光熱費、携帯、ネット代で5万円。
食費が3万円。
定期代が1万円。
これで9万円。残り6万円。
ここまでが基本の配分。

あとは先月のカード代とその他諸々になるかな。
12月末にはau WALLETのチャージ額を満タンにしておきたいから、
予算オーバーする予感。

食費は先月のカード代+今月の現金購入+au WALLETで購入分。

貯蓄に4万円。
通帳の残高を30万円から40万円で維持。
これはこの前読んだ本に書いてあったことを参考にしてまする。
30万円下回るとちょっと心もとないですな。
現在約26万円。。。
ちょっと分散しすぎたかも(汗)
少し追い込んだほうが節約するよね。たぶん(笑)
12月末の時点で26万円よりあれば良しとしよう。

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30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法:小出義雄

2014年11月27日 13時26分04秒 | 本の話

再び小出監督の本。

サブ4・サブ3を達成するための練習メニューが具体的に紹介されています(・∀・)

これだけ走り込めれば確かに達成できそうな気はする。。。

参考にしつつも自分のペースで走るだけですな(゜∀゜)

まずは練習メニューをつくるところから(笑)

サブ4目指すには脚づくりだけで良いらしい。

前半速く走り過ぎて、後半脚が止まって

4時間30分前後だったり、5時間前後だったりするから

脚が止まらなければ4時間切れるんだと。

初フルマラソンが平均ペース型だった私は、当てはまらないんだけど

サブ4目指すなら同じだよね。たぶん。

運動場とか公園とか周回コースはあんまり好きじゃないんだけど、距離とペース配分を考えるときは

便利そう。

たまには使おうかな( ̄ー ̄)ニヤリ



2014読了本ランキング
 1位 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法:小出義雄
 2位 マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ:小出義雄
 3位 こんなに楽しいのに走らなきゃもったいない!:高橋尚子
 4位 残り全部バケーション:伊坂幸太郎
 5位 平凡:角田光代
 6位 永遠の0:百田尚樹
 7位 お金が貯まるのは、どっち! ?:菅井敏之
 8位 数学に感動する頭をつくる:栗田哲也
 9位 TED トーク 世界最高のプレゼン術:ジェレミー・ドノバン 中西真雄美訳
 10位 自分で自分をほめるだけ「ほめ日記」をつけると幸せになる!:手塚千砂子 イラスト たかはしみき
 11位 PK:伊坂幸太郎
 12位 ビビる大木が聞き出した!“好き”を仕事にするための77の極意:日経エンタテインメント!編
 13位  忘れ物が届きますように:大崎梢
 14位  ビブリア古書堂の事件手帖5 ~栞子さん繋がりの時~:三上延
 15位 ビブリア古書堂の事件手帖4 ~栞子さんと二つの顔~:三上延
 16位 モラトリアム・シアター produced by 腕貫探偵:西澤保彦

サブ4・サブ3を目指す練習メニューが具体的なので参考になるかなってことで1位に。
読んでいるときは3位くらいかなと思ったんだけど( ・ω・)
我ながら参考になるようでならない主観的ランキング(笑)

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M1090v4

2014年11月25日 23時47分22秒 | マラソンの話

結局再びNEW BALANCE(゜∀゜)

M1090v4の4E( ̄ー ̄)ニヤリ

やっぱり性能も重要だけど、やる気が出るデザインが良いよね(・∀・)

今履いているM1040(v2)の赤かオレンジがv5であれば、同じのでも良かったけど

実物見て青も黒もびびっと来なかったのでやめました( ・ω・)

少し軽いし、今より速く走りたい私には丁度良かったかな。

衝撃がM1040より気になるかと思ったけど、気にならなかった(゜∀゜)

おかざきマラソンはこれで走りました。

練習で軽く一度履いただけだったけど、特に問題なし(・∀・)

10㎞50分切れたし(・∀・)

次のフルマラソンで履くかは未定ですが、10㎞、ハーフでは履く予定。

練習はM1040使って、大会等でM1090。

練習でも履きたいな・・・・・・。

もう一足あると良いんだけど、どうしたものか。。。

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晩ご飯 2014年10月19日から2014年10月25日

2014年11月24日 01時30分50秒 | 晩ご飯

10月19日。

飲み会。

10月20日。



ご飯、レトルトカレー。

夜ご飯食べずに寝て、21日のAM5時に食べています(汗)
晩ご飯兼朝ごはん。

10月21日。



お弁当、カップ麺、レタス。

10月22日。





ラーメン。

10月23日。



10月24日。



山菜五目釜飯(山菜五目釜飯の素使用)、魚の鍋(だったかな?)


10月25日。





ご飯、レトルトカレー、ゆでたまご、キャベツ。

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