起きたときは地面は濡れていて予報通り朝のうちは雨だと思い、大きい傘を持って出る。だが、自分が表を歩いている間は結局、降らなかった。その後、昼過ぎに会社のあたりで小さいが強い雨雲が通過したようだ。しかし、そういうとき以外は日も差していたし、予報のように最高気温は下がらなかったみたいで帰ったら室温は昨日、一昨日と同じぐらいで暑い。
とはいえエアコンを入れれば室温は下がるし、月曜頃はぐったりしていた感じの体調も回復してきたので今日はダンベルをやることにする。
その前に晩飯はしっかりしたものを食べる。松乃家でロースかつ定食（上）。
お品書きを見ると、上でない（特に並とかは書いていない）ふつうのロースかつ定食は肉が90g。上が150g。どうやら、ふつうと上の違いは質ではなく量のようだ。でも、ロースでも脂部分が多すぎということはなく、150gを食べても胸焼けとするとかいったことはなかった。
ダンベルエクササイズは上半身メニューをやる。
