酒粕化粧水

+材料+
酒粕　小1
精製水　50ml+α
*ベタイン　0.5～2.5g

+作り方+
無印良品の50ml容器使用(これとかこれとか)
1. 酒粕と精製水を混ぜ一晩野菜室で寝かせる
2. 茶こしにガーゼを重ねて濾す
3. 濾した液体を容器に移し、ベタインを加えてシェイク
4. 容器いっぱいまで精製水を足してシェイク
5. 冷蔵庫(野菜室)保存、なるべく早く使い切る

※濾したかすは酒粕パックに再利用可


白濁したややとろみのある化粧水。
面倒なので容器や使用する道具を消毒したりはしません。
少量で作り早めに使い切れば大丈夫じゃないかと。
精製水の代わりに日本酒を使うひともいるそうです。
わざわざ日本酒を使うくらいなら手間をかけずに、
どぶろくをそのまま顔に塗ればいいのではという気がしないでもない。

酒粕パック

+材料+
酒粕　100g
精製水(or日本酒)　50～150ml
*米ぬか　小1～適量
*E.O.　パルマローザ、ゼラニウム、ローズ等
*ローズヒップオイル　適量

+作り方+
1. 酒粕と精製水をすり鉢orミルで混ぜる。
　 すり鉢：半量ずつ
　 ミル：空回りしないよう適宜水分量を加減する
2. 上記容量で1週間分、冷蔵庫で保存。
3. 使うたびに米ぬかを加えパックしやすい粘度に調整する。
4. 好みでローズヒップオイル、E.O.を加える
5. 10～15分パック
6. 洗い流すときパックを手～肘に擦りつけついでにハンドケア

※米ぬか、ローズヒップオイル、E.O.は使う直前に混ぜる。
※水分量は酒粕の状態によりけり。


美白効果があります。
毎日やってもOK。
吹き出物が出たら一旦休止し、
クレイパックをすること。
夏のクレイパックは、イエロークレイがお勧め。
毛穴が引き締まります。

酒粕甘酒

+材料+
Tribest Personal Blenderの大きい容器使用。
酒粕　120g
水　300+200ml
甜菜糖　大1

※砂糖なしで作り、飲むときに米麹甘酒を小1～2/杯 足しても。


<一般的な加熱レシピ>
1. 酒粕を計量し、水を300ml加え、数時間～半日冷蔵庫へ。
2. ブレンダーでなめらかにする
3. ステンレス鍋に砂糖、容器の中身を移す
4. 容器に残りの水を入れシェイクして鍋に入れる
3. 弱火～中火で温める
4. 砂糖が溶けたら火を止める
5. 夏はアイスで、鍋ごと氷水で冷やす。
6. Weck Straight 600mlに移し冷蔵庫保存。

<玄米リジュベラック使用、非加熱レシピ>
1. 酒粕、砂糖、玄米リジュベラック300mlを合わせ、数時間～半日冷蔵庫へ。
2. ブレンダーでなめらかにする
4. 保存容器にブレンダーの中身を移す
5. 玄米リジュベラック200mlで容器をすすぎ、上記保存容器に加える
6. マドラー等でかき混ぜ、冷蔵庫保存。

栄養価は米麹甘酒の方が良いらしいけれど、
酒粕甘酒はすぐ出来るのでお手軽。
非加熱レシピは、味は普通だけど、
ちょこっと残る米の粒が、固い。

柑橘類の種化粧水

+材料+
柑橘類の種　適量
日本酒or焼酎　種の5～10倍
*精製水(へちま水、フローラルウォーターも可)
*ベタイン　全体の1～5%(精製水50mlにつき0.5～2.5g)
*ビタミンC誘導体パウダー(トゥベールで購入)

+作り方+
1. 柑橘類の種を日々せっせと冷凍
2. ガラス容器を煮沸orパストリーゼ消毒(省略可)
3. 種&日本酒or焼酎を入れ冷暗所放置
4. とろみが出るまで1～2週間くらい
5. とろみがありすぎたら日本酒or焼酎を足す
6. 茶こし+ガーゼで液を漉す
7. 遮光容器に入れ冷蔵庫で保存
8. 小さじ1を精製水20mlで希釈
9. ベタイン、ビタミンC誘導体パウダーを好みで加える
10. 冷蔵庫(野菜室)保存、なるべく早く使い切る

※25ml容量のガラス容器で指の幅が小さじ1くらい

光毒性を考慮し、夜のみ使用。
手荒れにもたっぷり使用し、
ヴァセリンでふた+シルク手袋でばっちり。
指なしタイプと組み合わせて使っています。

4年経過。

【これまでの経過はこちら】

いつから禁煙を始めたのか忘れてしまって、
ブログもすっかり放置状態ですが。
4年経過し、5年目に突入。
もう喉の違和感はなし。
だけどたまに吸いたくなるのは相変わらず。
吸いたくなる時はたいてい家にいるため、
買いに行くのが面倒で吸わずに済んでいる。
1～2ヶ月に一度くらいかなあ、吸いたくなるの。

3ヶ月ぶりFasting

今月初めからApple Fastingを経て、現在本断食中。
ときどきココナッツウォーターの水割りを飲んだりもするけど。

今回は1～2日に一度の頻度でコーヒーエネマを導入。
amazon.comで購入したリーズナブルなエネマバッグに、
コーヒー液は、
オーガニックのペーパードリップ用コーヒー大さじ3を、
600mlの水で15～20分煮出してコーヒーを漉して、
1.2Lになるまで水を足して、37～38度くらいに調整して使用。
35度くらいがいいらしいのだけれど、
コーヒー液を注入する前に鍋を洗ったりするので、
その間に温度が下がることを想定してやや高めに。
水は浄水器(無印良品)を通したもの。
液を注入したらエネマバックを洗い、
10分横になってからトイレへ。
腸をもみもみしながら力まずに排出。

前回のエネマしなかった断食では、
1日の体重の減り幅は0.3～0.5kgくらいだったのに、
今回は本断食5日目に前日比0.7kg減、
6日目は1.0kg、7日目は1.5kgも減ったのでびっくり。
カフェインが肝臓を刺激して胆汁の分泌が増え、
脂肪がより分解される、、みたいな説明を、
「ふーん」程度に思っていたのだけれど、
効果を目の当たりにしてみると、
本当なのかもしれないという気持ちに。

回復食2日目。

体重は前日比0.3kg減。
昨日は重湯に梅干しひとつだったけど、
今日は二分粥に梅干しひとつ、塩昆布少々。
二分粥は重湯の底に米粒が少しあるって程度でちょっとさみしいので、
夜は三分粥+おかず少々。
それから夕食40分くらい前にキウイをひとつ。
おかずは、

　・麩と小松菜の煮浸し(麩ひとつ)
　・ひじきの煮物(15g)
　・かぼちゃの煮物(かぼちゃひとつ)　

すべてゑびすDaikoku製。
かぼちゃの煮物も麩もちょっと甘かったけど、
とても美味しかった。
おなかいっぱい。


朝、お粥を作っている間、
吐き気がこみ上げまくって大変だった。
水を飲んだら楽になったので、
「もうすぐごはんだー」
って脳が反応して、
胃酸が分泌されたのでしょうね。
水で薄めれば大丈夫、ということらしいです。
夜にキウイを食べたのは、
夕食前におえっとなりたくなかったから。
水よりも効果抜群です。

しかし回復食に入ったというのに、
今日はほんとーにふらふらで、
平地を歩くにも動悸がしてどうしようかと思った。
お休みモードで気が緩んでるのかな。

Coconut Water Fasting 10日間終了。

ココナッツウォーター断食8日目に、
体重の減少値が0.1kgになり、
9、10日目は0.2、0.4kgの減少だった。
そして今日は0.1kg減。
全体としては、3.5kg減。


・引き続き腰痛あり
・朝の尿は相変わらず黄色い
・唇がかなり乾燥している
・舌苔が真っ白
・口の中が気持ち悪い(酸っぱい味がするような)
・ガスが出る(何も食べていないのに)
・ときどき気持ち悪くなる
・立ちくらみしやすい
・動悸がする(血流をよくするためと思われる)
・9日目の夜に突然ココナッツウォーターを飲みたくなくなった
　(水のみに変更)

もともと10日間を目安にしていたし、
そろそろ疲れた＆飽きてきたので、
ここで一旦中止し、今日は重湯DAY。
重湯と梅干しひとつという質素な食事が、
めちゃくちゃ美味しいです。

Apple Fasting→Coconut Water Fasting 2013

りんごダイエット8日間の後、
ココナッツウォーター断食。
体重の減少が止まったらやめようと思っていたのだけれど、
一週間経っても毎日0.3kgくらい減少中。

・相変わらず腰が痛い
・尿が黄色い→水分摂取量が足りないということらしい
・ときどき空腹で気持ち悪くなる
・舌苔は相変わらず真っ白

断食ハイがやってこない。なぜだろう。
今年は去年よりきついみたいで、
もし大丈夫そうだったら水だけ断食にしようと思っていたのに、
まったくもってぜんぜん無理。
水でかなり薄めているとはいえ、
(330mlのココナッツウォーターを1.5Lに水増ししています)
このエネルギーがなかったら動けないかも。

平地を歩くのは多少ゆっくりペースにはなれど大丈夫なのに、
階段はゆっくりでもきつく、息切れする。
(駅の階段、意外と長い。。)


いまだに続く喉の違和感を断食のDetox効果でなんとかしたい。

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2年前に買ってしまったことを後悔はしていないけれど、
ちょっぴりさみしい気持ち。




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