腰痛対策で運動療法

季節の変わり目の体調変化、10月初めのアレルギー性と思われる扁桃腺は以前ほどひどくならない内に克服できたと思っていたら、この２，３日の気温の変化に、体がついて行けなくなったのか？腰痛が出始めた。去年の秋の腰痛はすざまじく、予定していた高校同窓会に欠席してしまったが、今年は何とか10/22の同窓会に出席。ただ、その後も良くならないので、運動療法で直すことにした。

10/24は何時もの鶴見川CRと恩田川CRで６０ｋｍを自転車で走る。鉄下駄のグレートジャーニーからカーボンのカヨちゃんに乗り換えたら、軽いこと、軽いこと。下図の赤色のコースを60ｋｍ弱を午後３時間で走ることができた。

10/25は嗜好を変え、下図の青色コース１２ｋｍ/２万歩ほどを歩いて新横浜へ。天気予報より早く雨が降り始めたため、途中ブックオフで雨宿りして濡れながら帰ってきた。それから、修理したウォーキングシューズは快調、足にもよく合ってきたし、軽くて半防水なので、まあ、こんなものかな？