『 (まんがでわかる！)元気が出る睡眠(Business Life 011) 』
鍛治 恵 (監修), カミムラ 晋作 (イラスト)
クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (発行)
B6判、ソフトカバー、160ページ
2016/12/21発行
ISBN-13 978-4-295-40039-4
NDC分類： 498.36
定価 ：1,058円（税込み）
内容（「TRC MARC」の商品解説より）
朝寝坊、うっかりミス、物忘れ…。編集者の翠夏は、最近なぜか空回り気味。不調の原因が「睡眠」にあると大学時代の後輩・杏子に指摘された翠夏は、杏子に睡眠生活を指導されることに。「快眠」の法則をまんがで紹介する。
内容（「BOOK」データベースより）
出版社で編集者として働く翠夏は、最近なぜか空回り気味。そんなとき、大学時代の後輩・杏子にばったり再会し、不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。
「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか?」翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは―? 。
内容（下記出版社の紹介ページより）
明日からすぐに使える科学的メソッドが満載! まんがで学ぶ「快眠」の法則
「朝、起きられない」「疲れがとれない」「眠くて仕事に集中できない」「よく眠れない」など、
眠りに関する悩みを一気に解決する一冊。
目次 p.03
登場人物 p.08
Prologue 朝すっきり起きられないのはなぜ？ 〜かくれ不眠を疑え p.09
Story0 人生を変える再会 p.10
Lecture1 ８時間睡眠でもダルいと感じる理由 p.30
Lecture2 睡眠が変われば人生が変わる p.32
column0 誰でもショートスリーパーになれるのか？ p.34
Chapter１ 睡眠の質を下げるNG習慣を知る 〜普段の何気ない行動が快眠を遠ざける p.35
Story1 いざ、眠りを検証！ p.36
Lecture3 睡眠の質を左右する「朝のリセット」 p.46
Lecture4 心霊現象はここから生まれる？ やってはいけない眠り方 p.48
column1 通勤電車で寝落ちする人はかくれ不眠？ p.50
Chapter２ 寝つきを見直す 〜スムーズな入眠が眠りの質を高める p.51
Story2 睡眠の３要素 p.52
Lecture5 寝る前のバスタイムはシャワーで済まさず湯船に浸かる p.62
Lecture6 クタクタなのに眠れないのはなぜ？ p.64
column2 眠れない夜は少し飲んでもいいけれど… p.66
Chapter３ 体内時計を整える 〜やる気も集中力もリズム次第 p.67
Story3 さーかでぃあんりずむ？ p.68
Lecture7 夜型生活を朝方生活に変えるには？ p.78
Lecture8 体内時計のリズムを使って睡魔を撃退！ p.80
column3 最もよく効く目覚まし時計は脳内にある p.82
Chapter４ 極端な短時間睡眠は病気を招く 〜睡眠不足と心身の病気 p.83
Story4 睡眠欲を大切に p.84
Lecture9 寝不足はデブ要素をとにかく増やす p.94
Lecture10 安眠できる寝具選びのポイント p.96
column4 枕や寝間着にもこだわりを p.98
Chapter５ ほどよい疲れが快眠の源 〜スポーツと睡眠の深イイ関係 p.99
Story5 テニスで快眠♪ p.100
Lecture11 夕方30分のジョギングで心地よい眠りと目覚めを手に入れる p.110
Lecture12 気持ちよく目覚められるタイミング p.112
column5 「睡眠のゴールデンタイム」は事実無根 p.114
Chapter６ 超多忙・不規則生活でも睡眠の質を保つ方法 〜緊急事のお助け快眠術 p.115
Story6 出張帰りは眠さ倍増？ p.116
Lecture13 平日短時間睡眠が続いたら… p.126
Lecture14 避けられない徹夜を乗り切るコツ p.128
column6 時差ボケ対策 p.130
Epilogue 知識を習慣に変える 〜「知る→行う→習慣づける」の黄金サイクル p.131
Story7 さあ、一歩ずつ前へ！ p.132
Lecture15 夜中に目が覚めてしまうのはどうして？ p.152
Lecture16 まとまった眠りが取れないときは？ p.154
column7 自分にとっての「最適な朝」を見つける p.156
おわりに p.157
参考文献 p.159
著者紹介/奥付け p.160
萌え本分類：コミック型。
ナビゲーター：コミック部分の登場人物。出版社入社２年目の翠夏、後輩で大学４回生の杏子、その他。
カバー表紙：タイトルは縦書き。タイトルの字色は白、黒。無地白色の背景にパジャマ姿のナビゲーターのイラスト。
中表紙：カバーのイラスト、タイトルロゴ、著者名を配する（配置・縮尺はカバーと異なる）。
折込ポスター：なし。
本文：本文は縦書き、一段組み。登場人物紹介、章扉、文章解説中の図表部分、奥付けページなどは横書き一段組み。
構成・設定： 全ページモノクロ印刷。内表紙の裏面に６行の緒言あり。全体はprologue、epilogueと本文６章の８章構成で、各章は横書きの章タイトルのみを配した章扉が１頁、20頁(プロローグおよびエピローグ)もしくは10頁(story1から6)のコミック部分と見開き２頁×２項の解説部、章末のコラム１頁からなる。
コミック部分は。「社会人２年目のOL翠夏は最近睡眠不足でお疲れ気味。先輩に誘われた飲み屋で後輩の杏子から不調の原因は睡眠不足にあると指摘された翠夏は、彼女の指導で睡眠習慣の改善に取り組むことに。かなりのズ図々しさで翠夏の生活に突っ込みを入れる杏子に振り回されながら、翠夏は睡眠の重要性について学び、生活習慣の改善に取り組んでいく」というストーリーに沿って進行。杏子がレクチャーする形式で、「良い睡眠習慣の製法」が解説される。各章後半の文章解説部は｢lecture**｣のタイトルつきで、コミックで紹介された様々な睡眠習慣の内容について補足解説。文頭のタイトルには杏子のちびキャラ顔アイコンがつき、全体は「杏子の台詞解説」形式にそって進行。ところどころに翠夏の顔アイコンつきの台詞形式の合いの手が挿入される。
章末のコラムは、解説部に関連した睡眠関係の(飲酒の効果や寝巻き、寝具の良し悪しなど)情報を補足。こちらにはコミックカットなどはないが、解説の口調はやはり杏子の台詞と同様の語り口調である。
参考文献は一般書を中心に５冊程度。索引が附属しない。
評価：
萌え絵度： カバーを含むイラスト担当はカミムラ晋作さん。主に秋田書店系の雑誌に連載・読切漫画を掲載。絵柄は少年漫画風で萌え度はさほど高くはない。
テーマ萌え度：監修担当の鍛治 恵さんは、睡眠文化研究家、睡眠改善インストラクターの肩書をもつ睡眠の専門家で、｢上質な睡眠｣の獲得による生活の改善を提唱。本書は彼女の唱える睡眠理論の入門書で、大脳生理学や心理学を基礎とした｢睡眠学｣を概説する。本書の特徴は、解説部の文体がすべてナビゲーターの話し言葉の文体で統一されている点で、これは女性監修ならではの特徴かもしれない。またコミックのストーリー終盤でまさかの急展開があり、ヒネりの効いたラストになっているのも興味の持たれるところ。
萌え本的意義： クロスメディア・パブリッシング発行の萌え本としては確認できる範囲で初の萌え書籍で、｢ －(Business Life) ｣のシリーズとしてはタイトル通り11冊目となるが、既刊のシリーズ10冊はすべて通常タイプの実用書である。
睡眠についての類書は発行されていない。公衆衛生・予防医学(NDC分類：498)に関する類書としては、
『 (まんがで鍛える)脳の強化書(Business ComicSeries) 』(あさ出版刊、15/10)、
『 (マンガでわかる)「糖質オフ！」健康法 』(PHP研究所刊、16/12)などが既刊。
総合萌え度 ：★★★☆☆
紹介記事：
監修担当、鍛治恵さんの公式サイト：
DORM
http://sleepculture.net/dorm/index.html
2017年01月現在、本書についての記載はない。
イラスト担当、カミムラ晋作さんの公式ブログ：
カミムラ家の窓から
http://kamimurake.at.webry.info/index.html
2017年01月現在、本書に関する記載はない。
同、公式Twitter：
カミムラ晋作 @kamimurake 2017年01月11日づけTweet より、
https://twitter.com/kamimurake/status/819170256551694336
「 睡眠本、見本をもらってないと言ってましたが年明けに編集さんからちゃんと送ってもらえました。 」
雑用大王こやのん @kojikoyano、2017年01月11日づけTweet の書評をRT。
クロスメディア・パブリッシング の紹介ページ ：
詳細目次、著者紹介、内容見本８頁分へのリンクあり。
インプレス
http://www.ips.co.jp/
＞パートナー出版事業
http://www.ips.co.jp/partner/
クロスメディア・パブリッシング まんがでわかる！ 元気が出る睡眠
http://www.ips.co.jp/items/001754.shtml
ほぼ基本情報のみ。
「 プロの漫画家によるオリジナルストーリーをを楽しみながら、睡眠の基礎知識や、簡単かつ具体的な快眠の方法を学ぶことができます。 」
Amazon.co.jp の紹介頁
honto の紹介頁
楽天ブックス の紹介頁
セブンネットショッピング の紹介頁
紀伊国屋書店 の紹介頁
付記：
Amazon、hontoの発売日は12月12日、楽天の発売日は同09日。その他の発売日は12月との記載が主。
12月13日、郊外型書店の店頭で確認。
サブタイトルが挿入位置にある関係からか、上記の各サイト間でタイトル表記に振れがみられる。
Amazon.co.jp まんがでわかる! 元気が出る睡眠 (Business Life)
honto まんがでわかる！元気が出る睡眠 （Ｂｕｓｉｎｅｓｓ Ｌｉｆｅ）
楽天ブックス まんがでわかる！元気が出る睡眠 （Business Life）
セブンネットショッピング まんがでわかる！元気が出る睡眠
紀伊国屋書店 Ｂｕｓｉｎｅｓｓ Ｌｉｆｅ まんがでわかる！元気が出る睡眠
公式サイト上 まんがでわかる！ 元気が出る睡眠
鍛治 恵 (監修), カミムラ 晋作 (イラスト)
クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (発行)
B6判、ソフトカバー、160ページ
2016/12/21発行
ISBN-13 978-4-295-40039-4
NDC分類： 498.36
定価 ：1,058円（税込み）
内容（「TRC MARC」の商品解説より）
朝寝坊、うっかりミス、物忘れ…。編集者の翠夏は、最近なぜか空回り気味。不調の原因が「睡眠」にあると大学時代の後輩・杏子に指摘された翠夏は、杏子に睡眠生活を指導されることに。「快眠」の法則をまんがで紹介する。
内容（「BOOK」データベースより）
出版社で編集者として働く翠夏は、最近なぜか空回り気味。そんなとき、大学時代の後輩・杏子にばったり再会し、不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。
「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか?」翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは―? 。
内容（下記出版社の紹介ページより）
明日からすぐに使える科学的メソッドが満載! まんがで学ぶ「快眠」の法則
「朝、起きられない」「疲れがとれない」「眠くて仕事に集中できない」「よく眠れない」など、
眠りに関する悩みを一気に解決する一冊。
目次 p.03
登場人物 p.08
Prologue 朝すっきり起きられないのはなぜ？ 〜かくれ不眠を疑え p.09
Story0 人生を変える再会 p.10
Lecture1 ８時間睡眠でもダルいと感じる理由 p.30
Lecture2 睡眠が変われば人生が変わる p.32
column0 誰でもショートスリーパーになれるのか？ p.34
Chapter１ 睡眠の質を下げるNG習慣を知る 〜普段の何気ない行動が快眠を遠ざける p.35
Story1 いざ、眠りを検証！ p.36
Lecture3 睡眠の質を左右する「朝のリセット」 p.46
Lecture4 心霊現象はここから生まれる？ やってはいけない眠り方 p.48
column1 通勤電車で寝落ちする人はかくれ不眠？ p.50
Chapter２ 寝つきを見直す 〜スムーズな入眠が眠りの質を高める p.51
Story2 睡眠の３要素 p.52
Lecture5 寝る前のバスタイムはシャワーで済まさず湯船に浸かる p.62
Lecture6 クタクタなのに眠れないのはなぜ？ p.64
column2 眠れない夜は少し飲んでもいいけれど… p.66
Chapter３ 体内時計を整える 〜やる気も集中力もリズム次第 p.67
Story3 さーかでぃあんりずむ？ p.68
Lecture7 夜型生活を朝方生活に変えるには？ p.78
Lecture8 体内時計のリズムを使って睡魔を撃退！ p.80
column3 最もよく効く目覚まし時計は脳内にある p.82
Chapter４ 極端な短時間睡眠は病気を招く 〜睡眠不足と心身の病気 p.83
Story4 睡眠欲を大切に p.84
Lecture9 寝不足はデブ要素をとにかく増やす p.94
Lecture10 安眠できる寝具選びのポイント p.96
column4 枕や寝間着にもこだわりを p.98
Chapter５ ほどよい疲れが快眠の源 〜スポーツと睡眠の深イイ関係 p.99
Story5 テニスで快眠♪ p.100
Lecture11 夕方30分のジョギングで心地よい眠りと目覚めを手に入れる p.110
Lecture12 気持ちよく目覚められるタイミング p.112
column5 「睡眠のゴールデンタイム」は事実無根 p.114
Chapter６ 超多忙・不規則生活でも睡眠の質を保つ方法 〜緊急事のお助け快眠術 p.115
Story6 出張帰りは眠さ倍増？ p.116
Lecture13 平日短時間睡眠が続いたら… p.126
Lecture14 避けられない徹夜を乗り切るコツ p.128
column6 時差ボケ対策 p.130
Epilogue 知識を習慣に変える 〜「知る→行う→習慣づける」の黄金サイクル p.131
Story7 さあ、一歩ずつ前へ！ p.132
Lecture15 夜中に目が覚めてしまうのはどうして？ p.152
Lecture16 まとまった眠りが取れないときは？ p.154
column7 自分にとっての「最適な朝」を見つける p.156
おわりに p.157
参考文献 p.159
著者紹介/奥付け p.160
萌え本分類：コミック型。
ナビゲーター：コミック部分の登場人物。出版社入社２年目の翠夏、後輩で大学４回生の杏子、その他。
カバー表紙：タイトルは縦書き。タイトルの字色は白、黒。無地白色の背景にパジャマ姿のナビゲーターのイラスト。
中表紙：カバーのイラスト、タイトルロゴ、著者名を配する（配置・縮尺はカバーと異なる）。
折込ポスター：なし。
本文：本文は縦書き、一段組み。登場人物紹介、章扉、文章解説中の図表部分、奥付けページなどは横書き一段組み。
構成・設定： 全ページモノクロ印刷。内表紙の裏面に６行の緒言あり。全体はprologue、epilogueと本文６章の８章構成で、各章は横書きの章タイトルのみを配した章扉が１頁、20頁(プロローグおよびエピローグ)もしくは10頁(story1から6)のコミック部分と見開き２頁×２項の解説部、章末のコラム１頁からなる。
コミック部分は。「社会人２年目のOL翠夏は最近睡眠不足でお疲れ気味。先輩に誘われた飲み屋で後輩の杏子から不調の原因は睡眠不足にあると指摘された翠夏は、彼女の指導で睡眠習慣の改善に取り組むことに。かなりのズ図々しさで翠夏の生活に突っ込みを入れる杏子に振り回されながら、翠夏は睡眠の重要性について学び、生活習慣の改善に取り組んでいく」というストーリーに沿って進行。杏子がレクチャーする形式で、「良い睡眠習慣の製法」が解説される。各章後半の文章解説部は｢lecture**｣のタイトルつきで、コミックで紹介された様々な睡眠習慣の内容について補足解説。文頭のタイトルには杏子のちびキャラ顔アイコンがつき、全体は「杏子の台詞解説」形式にそって進行。ところどころに翠夏の顔アイコンつきの台詞形式の合いの手が挿入される。
章末のコラムは、解説部に関連した睡眠関係の(飲酒の効果や寝巻き、寝具の良し悪しなど)情報を補足。こちらにはコミックカットなどはないが、解説の口調はやはり杏子の台詞と同様の語り口調である。
参考文献は一般書を中心に５冊程度。索引が附属しない。
評価：
萌え絵度： カバーを含むイラスト担当はカミムラ晋作さん。主に秋田書店系の雑誌に連載・読切漫画を掲載。絵柄は少年漫画風で萌え度はさほど高くはない。
テーマ萌え度：監修担当の鍛治 恵さんは、睡眠文化研究家、睡眠改善インストラクターの肩書をもつ睡眠の専門家で、｢上質な睡眠｣の獲得による生活の改善を提唱。本書は彼女の唱える睡眠理論の入門書で、大脳生理学や心理学を基礎とした｢睡眠学｣を概説する。本書の特徴は、解説部の文体がすべてナビゲーターの話し言葉の文体で統一されている点で、これは女性監修ならではの特徴かもしれない。またコミックのストーリー終盤でまさかの急展開があり、ヒネりの効いたラストになっているのも興味の持たれるところ。
萌え本的意義： クロスメディア・パブリッシング発行の萌え本としては確認できる範囲で初の萌え書籍で、｢ －(Business Life) ｣のシリーズとしてはタイトル通り11冊目となるが、既刊のシリーズ10冊はすべて通常タイプの実用書である。
睡眠についての類書は発行されていない。公衆衛生・予防医学(NDC分類：498)に関する類書としては、
『 (まんがで鍛える)脳の強化書(Business ComicSeries) 』(あさ出版刊、15/10)、
『 (マンガでわかる)「糖質オフ！」健康法 』(PHP研究所刊、16/12)などが既刊。
総合萌え度 ：★★★☆☆
紹介記事：
監修担当、鍛治恵さんの公式サイト：
DORM
http://sleepculture.net/dorm/index.html
2017年01月現在、本書についての記載はない。
イラスト担当、カミムラ晋作さんの公式ブログ：
カミムラ家の窓から
http://kamimurake.at.webry.info/index.html
2017年01月現在、本書に関する記載はない。
同、公式Twitter：
カミムラ晋作 @kamimurake 2017年01月11日づけTweet より、
https://twitter.com/kamimurake/status/819170256551694336
「 睡眠本、見本をもらってないと言ってましたが年明けに編集さんからちゃんと送ってもらえました。 」
雑用大王こやのん @kojikoyano、2017年01月11日づけTweet の書評をRT。
クロスメディア・パブリッシング の紹介ページ ：
詳細目次、著者紹介、内容見本８頁分へのリンクあり。
インプレス
http://www.ips.co.jp/
＞パートナー出版事業
http://www.ips.co.jp/partner/
クロスメディア・パブリッシング まんがでわかる！ 元気が出る睡眠
http://www.ips.co.jp/items/001754.shtml
ほぼ基本情報のみ。
「 プロの漫画家によるオリジナルストーリーをを楽しみながら、睡眠の基礎知識や、簡単かつ具体的な快眠の方法を学ぶことができます。 」
Amazon.co.jp の紹介頁
honto の紹介頁
楽天ブックス の紹介頁
セブンネットショッピング の紹介頁
紀伊国屋書店 の紹介頁
付記：
Amazon、hontoの発売日は12月12日、楽天の発売日は同09日。その他の発売日は12月との記載が主。
12月13日、郊外型書店の店頭で確認。
サブタイトルが挿入位置にある関係からか、上記の各サイト間でタイトル表記に振れがみられる。
Amazon.co.jp まんがでわかる! 元気が出る睡眠 (Business Life)
honto まんがでわかる！元気が出る睡眠 （Ｂｕｓｉｎｅｓｓ Ｌｉｆｅ）
楽天ブックス まんがでわかる！元気が出る睡眠 （Business Life）
セブンネットショッピング まんがでわかる！元気が出る睡眠
紀伊国屋書店 Ｂｕｓｉｎｅｓｓ Ｌｉｆｅ まんがでわかる！元気が出る睡眠
公式サイト上 まんがでわかる！ 元気が出る睡眠