キャッスルマン病とわたし。

稀少難病『全身性キャッスルマン病』になってしまったわたしの日々。
夫・Uさん&2匹のチワワに支えられて。

moco's モットー

病気でも
☆元気☆健康☆長生き☆

“全身性キャッスルマン病”
“舌白板症”
“子宮内膜症”

三病息災LIFE

真夏の友 ~私の熱中症予防対策~

2018-08-10 | 健康のこと。
暑い日が続きますね💦

今年も猛暑でございます。

室内に居ても熱中症になる時代。

シニア犬と共に暮らす我が家は
エアコン一日中つけっぱなしですが
安心は出来ません。

更年期もあいまって
なんだか身体に熱がこもりやすいと言うか
これが噂のホットフラッシュ
(ほてり・のぼせ)ってヤツ?

ま、
ミセスODBの私は
例え更年期が来ていなくても
普通の体型の人より
暑さに敏感になりますので、
対策は練ってあります☆


夏場に家事作業の共はコレ!

100均で購入した
保冷剤ポケット付きタオル・ロング
※保冷剤は別売りです。

タオルのちょうど真ん中に
保冷剤が入るポケットが付いていますが
私は真ん中のポケットの左右にも
ザクザク縫い目を入れて
保冷剤が3個入る様に改造しました。

左右に縫ったポケットは
幅を長めに取る事で
画像に写っている様な
細長い保冷剤にも対応。

首の後ろの頚椎だけでなく
左右の頚動脈も冷やせるので
より効果的になると思います。

塩分補給にはコレ!

粉末梅昆布茶。
昆布茶は塩分とミネラル、
梅はクエン酸があるので
ただの昆布茶よりも美味しく
サッパリと頂けます♪

粉末なので常温のお水に
サッと溶けるのも嬉しい😊



私は業務スーパーで買っています。
うちの近くの小さい店舗には
レギュラーサイズしかないけど
大きめの店舗にはお徳用サイズもありました。
お手頃価格でしたよ。😋

食べて塩分補給するならコレ!

乾燥わかめ&出汁昆布。
罪悪感も薄いしヘルシーですね☆

ちなみにこの時期
家で摂る水分は
お水か
煮出したルイボスティーになりました。
1200ccの麦茶ポットで
1日に1〜2回作ってます。

ルイボスティーはカフェインレスなのも良いですね。


外出先ではコレ!

100均で買った塩飴をリュックに忍ばせて
いっぱい汗かいたな〜って思ったら
舐めてます。

あと、
持参したお茶が無くなったら
熱中症予防系ドリンクを買う!
この時期は売り切れてる事も多いけどね〜。


そして熱中症予防で悩むのは
塩分補給と血圧のバランスなのよね。😓

塩分摂りすぎると血圧が上がっちゃいそうだし
塩飴を食べ過ぎても糖分過多になっちゃうし。

どちらも摂り過ぎない様に
意識はしてるつもりだけどね。

そんなこんなで
色んな事を意識しつつ、
猛暑を乗り切ろうと思う所存で御座います。😄
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夜トマジュー&夜ヨーグルト☆

2018-02-22 | 健康のこと。


最近、健康の為に
砂糖・食塩不使用の
トマトジュースと、
無糖ヨーグルトを
摂っています。

どちらも夜に摂取した方が
効果的みたいなので、
夜は
トマトジュース150ccを
飲みながらご飯を食べて、
デザートに
ヨーグルト100gに
ハチミツを垂らして食べてます♪


トマトジュースは
普通に買うと
そこそこ高いので、
特売を狙って
1本900gが
100円ぐらいの時に
ケースで1箱買い置き。
コレが無くなる頃には
だいたい
どこかで特売してます☆

トマトジュースが入ったコップは
カルピスの販促品で
「朝顔グラス」と言って、
コップにプリントされた表示通りに
原液と炭酸水を入れると
ちょうどよい塩梅の
カルピスが出来上がる
スグレモノ☆

トマトジュースを
コップに書かれた線まで
入れると
1杯が150ccです。

とても気に入っているので
我が家には朝顔グラスが
ピンク×2個・青・水色
更にグレーと、
全部で5個も有りますねー。

ふたり暮らしなのにねー。(笑)
(๑´∀`๑)
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歯ブラシの保管☆

2016-08-20 | 健康のこと。


ダイソーで購入した
キューブ型歯ブラシスタンド。

1個100円(税抜)☆


以前は普通の
オールインワンタイプのを
使ってました。

でも、これだと
ダーリンが使ってる舌ブラシと
歯ブラシのヘッドが
くっついちゃってたり、
柄が短い歯間ブラシが
取りにくかったり、
スタンド自体も
細かく入り組んでて
洗いにくいわ乾きにくいわで、
なんとなぁ〜く
不衛生だなぁと思っていた
そんな時に
ダイソーで見かけたのが

コレだったのです♪

色も形も何種類かある中から
ダーリンが
三角キューブをチョイス☆


スッキリ〜!

これなら
歯ブラシのヘッドも
触れ合わず、
スタンドの清掃も
ラックラクだし
サッと拭いてスグ乾く!

ただしコレ、
冒頭にもお値段書いたけど
1個100円なんで、
ウチの場合ダーリンが
・歯ブラシ
・舌ブラシ
・歯間ブラシの3個、
私が
・歯ブラシ
・歯間ブラシの2個と、
合わせて5個も使用う為
540円と
高く付いてしまいました(汗)
(;´∀`)

普通のスタンドなら
100円で済むんだけどね〜。(>_<)
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moco的☆夏対策 ①

2015-08-15 | 健康のこと。
まだまだ暑い日が続きますね


今年の夏は

特に熱中症で倒れないように

いろいろ対策をしました



まず、水分補給。


 コップにお茶などを入れてフタをしてちょびちょび飲む

冷茶・麦茶などを切らさないように作り置きしておき、

コップに1杯注いで

簡易的なフタをした状態で

冷蔵庫の一番手に取りやすい手前の位置に置いておきます。


一気にがぶがぶ飲むのではなく、

意識してちょびちょび飲むようにしました。



それから、

ちょっと家事をしただけでも

大量の汗が噴出すので

水分補給だけではなく、

しっかり塩分も摂りたいということで、


 もろきゅー



 きゅうりの一本漬け

もろきゅーを食べたり、

キュウリの一本付けを食べたりしています。


きゅうりは水分タップリで、

身体を冷やしてくれる野菜だし、

味噌は塩分とミネラルがタップリの発酵食品。


九州の味噌は甘いんだけど、

これがまた美味しいのです


きゅうりの一本付けは

砂糖・粉末梅昆布茶・塩・小口切りした唐辛子で味付けした

シンプルな一品。



頭とお尻を切ったきゅうりの側面の皮を

味がしみるようにピーラーで2ヶ所むいて

半分にカットして、

ポリ袋に調味料とキュウリを入れたら

よくもんで味をしみこませ

冷蔵庫で半日以上寝かせるだけ。


胡麻油をたらしても美味しい




ただし、

塩分の摂り過ぎにならないように、

1日にきゅうり1本分と決めています。


美味しく夏対策



そういえば、









熱中症対策で

こんなドリンクを売っていたので買ってみたんだけど、

おいしくはなかったなぁ。


後味が昆布で、

お茶感が完全に殺されちゃってるカンジ


ダーリンは一口で

「もういらない」と拒否反応。

私は飲みきったけど、

もう買うことはないな。




 ファミマ限定 午後の紅茶 アイスチャイ


同じ時期に

ファミマ限定の午後ティー「アイスチャイ」を飲んだんだけど、

これは美味しかった。


砂糖が多いから普段は飲まないんだけど、

クオカードが当たったから

久しぶりに買ってみた。


チャイはいろんなスパイスが入ってるから

普通のジュース飲むよりは

まぁ、たまにはいっかな。












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健康の為に卵を食べる☆

2015-03-10 | 健康のこと。
「卵は1日1個」は間違いだった? 1日3個は卵を食べるべき理由」


今までは「卵は1日1個まで」って思ってたんだけど、

この記事を読んでから、一気に認識が変わった。


だって、卵ダイスキなんだもん

私にとっては都合の良い解釈だったから、

受け入れるのが早かったんだもん


で、

実際に1日に食べている卵は2~3個。


健康の為に納豆も1日1パック食べるようにしているから、

その時に生卵を1個落とします。


記事の中では

「栄養素を100%とるには生が一番いい」と書いてあるんだけど、

最近はゆで卵を大量に作って冷蔵庫に作り置きしているノダ。

ゆで卵の方が満足感も高いしネ。


今までは

レンジを使って1回で3個作れるゆで卵メーカーを使ってたんだけど、

レンジでらくチン ゆでたまご3ケ用 RE-278
和平フレイズ
和平フレイズ



私もダーリンも1日2個のゆで卵を食べるとなると

これでは間に合わないから、

小鍋で12個一気に作ってみたんだけど、

久しぶり過ぎてナント2回連続で失敗。


ゆで卵を失敗したときの

殻を剥いてる最中のストレスったらハンパないのなんのって。


そこで、

以前から気になっていた

ダイソーの「エッグ・タイマー」を買ってみた。


たかが100円、されど100円。


実際に購入するまで1ヶ月ぐらい悩んだんだけど、

たとえ失敗しても、

100円だから冒険してみようと。




 ダイソーの「エッグ・タイマー」 ¥100(税抜き)

見た目はキュート

失敗してもペーパーウェイトになるかな。



 使用方法

エッグタイマーを急に冷やすと割れることがあるそうなので、

先に取り出してから卵を冷やしましょう。



 品質表示・使用上の注意



 茹でてみた

ピンクだった固さのインジケーターが外側から白く変わっていく。

この画像の時は「MEDIUM」まで白くなっていて

「HARD」がうっすらピンク色。



 「HARD」まで白くなった状態


本当は黄身が半熟の状態で食べたかったんだけど、

今回は初めて使うから、

ゆで卵の殻を剥くときに

ちゃんと固まってなかったらイヤだなぁと思い、

しっかり火が通る固ゆででトライしました。



 茹で上がったら卵を氷水でしっかり冷やす


で、

使用してみた感想ですが、

思っていたよりイマイチだったかな。

レンジだとチンする分数で茹で具合が決められるけど、

鍋だとムラが出るのか、

黄身の固さはどれもハードに茹で上がったけど、

殻を剥く時に剥きづらい卵もあったりしたから、

これで半熟とかやっちゃうと

もっと殻が剥きづらくなるんだろうなと予測。


エッグ・タイマーで半熟だと、

温泉卵的な感じになっちゃうのかなぁ。



これからも面倒くさいときは

このエッグ・タイマーを使うけど、

やっぱり黄身が半熟のゆで卵も食べたいから、

今まで使ってたゆで卵メーカーもヒビが入ってきたことだし、

機会があったら4個用のゆで卵メーカーを新調しようかしら。

レンジでらくチン ゆでたまご4ケ用 RE-279
和平フレイズ
和平フレイズ











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冬の湿度対策☆

2015-01-14 | 健康のこと。
冬は感染症にならないためにも乾燥対策が大事


でもエアコンを付けた室内は湿度が下がって

どうしても乾燥してしまいます。


だけど、

私は加湿器は使いたくないのです。

だって、

しっかりお水を入れるタンクを除菌・清掃しないと

逆に部屋中にカビ菌を撒き散らすマシンと化してしまうでしょう


私はずぼらなので

そんなコマメに除菌・清掃なんて出来ません。(キッパリ


なので今の時期、

私が安心して行っている湿度対策は2つ。



 ① 洗濯物の室内乾燥

夏場のエアコン使用時にも使っていましたが、

奥の方に見えているプーさんは

サーキュレーター代わりに使っている壁掛け扇風機。

暖気の循環&洗濯物に風を当てて水分を飛ばすことで

湿度を上げています。

これで湿度50%超えはカタイのです。



しかし、

この対策も洗濯物が乾いてしまったら終わりです。


そこで、《 対策・その2 》。


 ② 普段使っていないフェイスタオルを濡らして吊るす

ぱっと見、2枚ですが、

それぞれ後ろに1枚ずつ隠れているので

合計4枚のフェイスタオルを吊るしてあります。


使っていないバスタオルも吊るしてみたのですが、

バスタオルだと大き過ぎて水に濡らした時に絞りきれず

床がビショビショになってしまったり、

上半分は乾くんだけど下半分がなかなか乾かないので

逆に部屋中に生乾きくささが漂ってしまったりしたので

フェイスタオル4枚に落ち着きました。


これをエアコンの風が当たる位置に吊るし、

「湿度計を見て湿度が下がってきたら

 タオルを水で濡らして吊るす」を可能な限り繰り返しています。

ニオイとか気になるようなことがあったら

洗濯に出せば即・解決だし、

シーズンオフに収納に困る事もないので使い勝手が非常によろしいのです



湿度はシッカリ保ちましょうね











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マスク着用時のメガネの曇りが軽減します☆

2014-11-17 | 健康のこと。
薬の副作用で免疫が低下している身なので

外出時のマスク着用はマストなのですが、

メガネをしている時にマスクを着けると

レンズがめっちゃ曇って困るんですよね


この前

車で帰省している時に立ち寄った高速道路上のファミマで

こんなものを見つけまして。


 フィッティ 何度もくっつくノーズパッド

見つけた時は夜中だったし

疲れて判断力がなかったので買わずにおいたんだけど、

意識がはっきりしてから再考しても

やっぱり気になったので

高速を降りてから

ドラッグストアで購入しました

120円前後で売っています。


マスクのメガネ曇りを軽減させる商品です。

あくまでも“軽減”です。

ある程度は曇ります。


 不織布のマスクに使えるそうです。

パッドが付かない不織布マスクもあるそうなので

全てに使えるわけではないようです。


 脱着式で繰り返し使えます

「マスクのサイズは「ふつう・やや小さめ」でご使用ください」

と書いてありますが、

私のフリーサイズのマスクでも問題なく使えています。



 ノーズパッド装着位置

マスクの内側のノーズワイヤーの辺りにくっつけます。

このとき、

うっかりノーズパッドに付いている面ファスナーを剥がさないよう注意です。

実際に私も商品を袋から出した時に

面ファスナーが剥がれ掛けていたので

つい習性で引っ剥がしそうになりました。



 使用方法の説明



 使用上・保管上の注意



 材質表示



 ノーズパッドを袋から出したところ

ノーズパッド断面の接着材が袋にくっつかないように?

紙に包まれていました。



 すでに剥がれ掛けていた面ファスナー

端っこがチョットだけ浮き上がっていたので

ついつい引っ剥がしたくなってしまいました。

剥がさなくて良かった。



 マスクに装着したところ

この角度から見るとチョビヒゲみたい。

能年ちゃんが喜びそうだわ。


実際に使ってみると、

確かに曇りが軽減するのですが、

この寒さでより一層、

今まで気にならなかった曇りが気になるようになって来ました。

なので、

眼鏡クリンビューと併用しようと思います。


でも、

ノーズパッドがある分、

マスクと顔の表面に距離が出る為

マスクの内側のチクチクが気にならなくなるという利点もあります。


値段もお手頃だし

繰り返し使えるし、

チクチクが気にならなくなるし、

意外とお気に入りの商品になりました。










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シナモンパウダーで快腸生活☆

2014-11-14 | 健康のこと。
わたくし、

数ヶ月前まで

1日に4~6回の排便があり、

その半数は下痢、

もしくは軟便(主にかゆ状の下痢)でございました。


こんな状態が毎日続いていたので

いたって当たり前の普通の事だと思っていて、

「コレってもしかして異常なのでは?」

と思い始めたのが数ヶ月前の事。


なんとなく

「シナモンは漢方薬としても使われているし、

 なんか腸に良さそうだよね」と思い立ち、

シナモンを使ったレシピで思い出せたのが

アップル・パイとカプチーノだったので、

毎日飲んでいるコーヒーに混ぜて摂取しようと思ったものの、

パウダー状のシナモンは粒子が細かすぎて

水分の表面に散ってしまって溶けなくて

どうしたものかと考えあぐねていました。


ちょうどその頃、

私はハイカカオのココアにハマっていたのですが、

ココアもシナモンパウダー同様

水分に溶けにくく、

「最初に少量の水分でよく練ると溶け易くなる」と

ココアの袋に書いてあったのを思い出し、

シナモンパウダーでも試してみたところ、

ビックリするぐらいあっさり溶けてくれので、

現在も毎日1杯のシナモン・コーヒーを飲むようにしています。


シナモン・パウダーを飲むと、

私の場合は数日以内に下痢が治まり、

普通の便が1日1~2回と

ほぼ正常な排便状態になるのですが、

面倒くさかったりしてシナモン・コーヒーを飲まない日が

2~3日続くと、

再びかゆ状の下痢が続いてしまったりするので、

あくまで私の場合は、なんですけど、

シナモン効果がハッキリと便に現れる事が分かりました。


【 シナモンの効能 】

抗菌作用

発汗作用

健胃作用

血行の改善による冷え性・肩こりの改善

血糖値や中性脂肪・コレステロール値の低下

殺菌作用・解熱作用により風邪の予防や改善

毛細血管の血行不良改善

高血圧の改善効果

血栓予防効果などなど・・・・・。


なお、

シナモンの摂取量は2~3日に1~3g程度で十分で、

過剰摂取(1日10g以上)すると、

シナモンに含まれるクマリンといわれる成分の影響で、

肝障害を引き起こす可能性がありますので注意が必要です。


シナモンにはスリランカ産のセイロンシナモンと、

中国またはベトナム産のカシアの2種類があり、

セイロンシナモンはクマリン含有量が少ないのですが、

中国産カシアはセイロンシナモンの40倍インスタント・コーヒー・バージョン程度、

ベトナム産カシアはセイロンシナモンの380倍以上含まれるそうなので

過剰摂取しないよう、

セイロンシナモンを選ぶようにした方がより安全です。


また、

妊婦さんやシナモン・アレルギーの方、心臓病の方は

摂取しないほうが良いでしょう。

 詳しくはコチラ  

 ダイエットにも美肌にも…本当はスゴい「シナモン」の効能! 




 シナモンを溶かしやすくする方法 

インスタント・コーヒー・バージョン


 コップに砂糖・インスタントコーヒー・シナモンパウダーを入れる

この時はシナモン・パウダーを入れるのに

梅昆布茶についてたスプーンを使っていたのですが、


 今はダイソーで買ったマドラースプーンを愛用しています☆

1パック20本いりで100円(税抜き)と大変お得な商品となっております。

ガバっと入れ過ぎる事もなく微調整がしやすいので

他のスパイスを使う時にも重宝します。


 最初はこんなカンジ。

粉だけの状態です。


 ペットボトルのキャップ半分ぐらいの少量の水を入れる

粉の分量によって最初に入れる水の量も変わるのですが、

最初に水を入れ過ぎると

粉が浮いて散らばってしまうので、

慣れるまではペットボトルのキャップを使うと良いでしょう。



 ホントにちょっぴりでOK。入れ過ぎ注意。



 混ぜ混ぜします。

粉がポロポロしてきましたが、

もうちょっと溶かさないと。


 水が少なすぎたので水を少し足します。



 トロリとしたらOK。

ポロポロから練り練りして

チョコレートを湯煎したみたいになったらOK。


 後はお好みのお湯や牛乳を足して攪拌するだけ。

少しずつ残りの水分を足して溶かしていけば

美味しいシナモン・ドリンクの出来上がり









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ラジオ体操の季節♪

2014-07-30 | 健康のこと。
夏休み。

それは、ラジオ体操の調べを思い出す季節。



小学生だったアノ頃、

あるいは、

多感だった学生時代の体育の授業の中で行われたソレは、

真剣に、一生懸命やるモノではなく、

テキトーに、ダラダラと、嫌々やるモノであった。


時を経て中年になった今、

ソレは誰に臆するでもなく、

ダーリンが仕事に行っている間に

こっそりと、

ひっそりと、

かつ

大胆に、

一生懸命、

真剣に、

力いっぱい思うがままに行う事のできる、

立派なエクササイズへと昇華したのである。




というわけで、

夏休みのニュースと共に思い出したラジオ体操を

youtubeで召喚し、

久しぶりに思いっきり全力を投じて行ってみたところ、

翌日、見事な筋肉痛になっておりました。


でも、

ラジオ体操って、ちゃんとやれば

身体にイイ運動が詰まっているし、

おうちで手軽に出来るのが嬉しかったりするんですよね




 ラジオ体操第1&第2+首の運動バージョン

このバージョンは、

第1と第2の間に

首のストレッチが入るので好きなのです。


飛んだり跳ねたりするところは

畳が抜けてしまいそうで怖いので、

私はジャンプの部分を

ジャンプしてるイメージをしながら、

爪先立ちでかかとを上げ下げする運動に切り替えています。




小さなお子様がいるご家庭はコチラがよろしいかと。


 フナッシーのラジオ体操第1

ふなっしーは途中から脱線するのですが、

隣で大人のお姉さまが正しい動きを見せてくれるので、

お子様と一緒にラジオ体操を楽しめますよ。


ふなっしーが好きな人も必見です

ふなっしーが伸びたり縮んだりよじれたり広がったり・・・・・・・、

っていうか、

食べこぼしのシミと

足の縫い目がボロボロなのが

超気になる




そして、シックにキメタイ方はコチラをどうぞ。


 ラジオ体操第1 ジャズバージョン



 ラジオ体操第1 サンババージョン


大人ミュージックなラジオ体操。

こんなアプローチもアリですよね。


あ、

この2つは伴奏のみなので
動きは覚えておくと良いでしょう。




ラジオ体操って

肩甲骨をグルグル回す運動が多いから、

続ければ

肩こりとか頭痛持ちの人に効くかもって思いました。

あと、

最近だと

肩甲骨ダイエットとかもあったような気がするので、

脂肪燃焼効率が良くなるかもです










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【 ネイチャーメイドの Fish Oil with EPA and DHA 】

2014-02-23 | 健康のこと。
アクテムラの副作用で

中性脂肪値が基準値を大きく上回る状況が続く中、

中性脂肪値を下げる薬・べザトールを再開した私。


私はお薬手帳に

「ジェネリック医薬品を希望します」というシールを貼っているので、

何も言わなくてもジェネリックがある場合は

薬局でジェネリックに変更してくれますので、

今回も病院から薬局に処方箋をFAXしたんですけど、

「ベザフィブラート」という、

ベザトールのジェネリックを用意してくれていました。

(ちなみに私が通院している病院では

 病院から薬局へのFAXは無料で出来ます。)


今回のベザフィブラートは「サワイ」(沢井製薬)です。

過去に使用していたのは「タナベ」(田辺製薬)でしたので、

錠剤の包装柄が今までと違っていたので違和感がありましたが、

まぁ、内容は同じお薬ですからね。


 ベザトールの効果 

中性脂肪(トリグリセリド)低下作用

 中性脂肪の消失速度を早めたり、生合成を抑制します。

総コレステロール低下作用

 肝臓でのコレステロールの合成を抑制し、また胆汁中への排泄を促進します。

 悪玉コレステロール(LDL)が減少する一方、

 善玉コレステロール(HDL)はむしろ増加します。

血中脂質動態を改善することで、動脈硬化を抑制します。



しかし、

コレだけでは心もとないので、

このお薬にサプリをプラスしてみようと思います


 ネイチャーメイドの Fish Oil with EPA and DHA  60日分

ドラッグストアで1118円だったのを、

15%offのクーポン券を使って1003円で購入。


「EPAとDHAが含まれている青魚を食べると中性脂肪が下がる」

って言われてますけど、

毎日の食事で青魚をしっかり摂るのって難しいですよね。

サバ缶は大好きなんだけど、

毎日食べるとさすがに飽きちゃうし。


そこで、

高かった中性脂肪を減らす秘法

このサイトを参考にしたんですけど、

EPAとDHAはサプリで摂取しても効果があるみたいなので、

試してみようかなと。


この中でも書かれてるけど、

「イマーク」っていうトクホのドリンク剤も効果はあるそうなんです。

実際にダーリンのご両親も「イマーク」を愛飲していて、

数値が下がってるって喜んでましたし。

でも、高いんだよね~。

それに、オロナミンCみたいなチッコイ瓶に入ってるから

ゴミも2種類(空き瓶と金属製のフタ)、毎日出るからエコじゃないし。


通常は1日4粒飲むんだけど、

上記サイトでも書かれていたように、

全く青魚を食べられなかった時はサプリを「4粒」、

ちょっと足りなかったなって思ったら「2粒」飲む事にしました



来月の血液検査が楽しみですなぁ~。
 

ネイチャーメイド Fish Oil (魚油)EPA&DHAファミリーサイズ 240粒
大塚製薬
大塚製薬

 ウソ!ナニコレ!安っっ!!! 240粒で991円で通常配送無料だって!





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