おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日ご紹介した「ゴルフスイング時にお腹がゆるないためのゴルフピラティスその５」でご紹介しました
腹横筋を引っ込めるエクササイズ
いまいち腹横筋と言われても・…という方々のために、下記をご参照ください。
まずは前面から見た図
ENJOY SPORTYより引用
赤くなっている部分が腹横筋です。
昨日の記事の中でもガードル筋とかコルセット筋とかいわれているように、まさに背骨を左右から覆っている筋肉です。
以外に大きいと思いませんか！？
さらにもっとわかりやすいように、断面図で確認してみましょう。
gooダイエットから引用
背骨（腰椎）から最初に腹横筋が覆っていて、その上に背骨側は多裂筋だったり脊柱起立筋、広背筋
腰椎の横には大腰筋や腰方形筋、
さらには横には内腹斜筋都外腹斜筋、そして前面には腹直筋
と形成されています。
筋肉をビジュアル化すると、トレーニングをするときにイメージしやすいと思います。
特にインナーマッスルは目に見えないので、カラダのどこにあるのかがわかると、意識がしやすくなります。
腹横筋はカラダの一番内側（深層部）にあり、お腹の後ろから横、前まで広い範囲を覆っている
なので、この腹横筋をしっかり鍛えると、体幹のコアの部分が作られると同時に、メタボ対策やくびれにもつながってくる！！
チャレンジしてみてください！！ひっこめる意識が違ってくると思いますので、昨日よりもさらに効果倍増ですね！！
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