目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
３０日の食事は以下のとおり。
- 朝：栄養補給食品（253+4）、野菜ジュース（68）
- 昼：弁当（900）
- 夜：シンチシェイク・他（224+4）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）キャラメル（17）、煎餅（50）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
- 摂取カロリー：1520（-280）
運動と体重は、
- 本日は、鉄アレイ運動
- 朝：体重84.0キロ、体脂肪率30.5％、体脂肪量25.6キロ
- 夜：体重83.5キロ、体脂肪率27.8％、体脂肪量23.2キロ
でした。
【本日の一言】本日は
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のようです。自転車でいけるかな？結構、晴れちゃいましたね