目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２３日の食事は以下のとおり。
- 朝：栄養補給食品（253+4）、野菜ジュース（68）
- 昼：長浜ラーメン（550）、チャーハン（小、287）、一口餃子（180）
- 夜：シンチシェイク・他（224+4）
- 間食：（午前）（0）（午後）キリンレモン（200）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
- 摂取カロリー：1770（-30）
運動と体重は、
- 本日は、鉄アレイ運動少々
- 朝：体重83.4キロ、体脂肪率31.4％、体脂肪量26.2キロ
- 夜：体重83.8キロ、体脂肪率27.4％、体脂肪量23.0キロ
でした。
【本日の一言】本日
だけど、遠くには青空も見えています。やはり今年の梅雨はしとしと型ではないようですね。今日は大手町から筑波まで行きます