目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
１８日の食事は以下のとおり。
- 朝：栄養補給食品（253+4）、野菜ジュース（68）
- 昼：もりそば（大＋替え玉、500）、イカ天（180）
- 夜：刺身盛り合わせ（555×60％=333）、モツ煮込み（200×50％=100）、お通し（30）、焼酎（１合、262）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）煎餅（50）、チーズケーキ（290×50％＝145）
- 摂取カロリー：1925（+125）
運動と体重は、
- 本日は、鉄アレイ運動少々
- 朝：体重84.0キロ、体脂肪率30.6％、体脂肪量25.7キロ
- 夜：体重85.0キロ、体脂肪率26.5％、体脂肪量22.5キロ
でした。
【本日の一言】本日も雲は多いですが
。どうも、今日までみたいです。今日は夜、ちょっとしたきっかけで飲みに行ってしまいました・・・すみません