目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
１５日の食事は以下のとおり。
- 朝：ハムエッグ（150）、焼き海苔（5）、ご飯二膳（524）、味噌汁（30）、コーヒー（6）
- 昼：食べ損ないました
- 夜：鯵の刺身（130）、豚肉の付け焼き（200）、サラダ＆漬物（50）、ご飯一膳（262）、ヨーグルト（132）、ビール（126）
- 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（6）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
- 摂取カロリー：1621（-179）
運動と体重は、
- 本日は、ゴルフの練習で汗を流しました
- 朝：体重84.4キロ、体脂肪率32.7％、体脂肪量27.6キロ
- 夜：体重84.1キロ、体脂肪率28.8％、体脂肪量24.2キロ
でした。
【本日の一言】本日はよく
ました。気持ちいいです。