爽やかな５月。
みなさん、５月を爽やかに楽しんでください！
●新しい予約カード(クレジットカード大)ができました。
部屋番号をデカデカとデザインしたカードです。
大阪店は〔６０２カード〕です。
１週間前から随時カードを変更させていただいています。
マンションにたどり着いて、急に部屋番号を忘れてしまっももう安心です。
●マキノ出版から下の本が出ました。
安心３月号の私の記事をお見逃しになった方はこちらでどうぞ。
この本には富士温泉病院の矢野先生、柳川リハビリテーション病院の井上先生の記事も出ています。
前回の記事で、骨盤が左右にゆれるのには２つのパターンがあると書きました。
【パターン １ 】
片足に体重がかかったときに矢印のように骨盤が外側にゆれてしまう(同時に骨盤が挙上すること多い)パターンです。(下図)
その結果、バランスを取るために肩がゆれてしまいます。
【パターン ２ 】
片足に体重がかかったときに矢印のように骨盤が内側(反対の外側)にゆれてしまうパターンです。(下図)
その結果、バランスを取るために肩がゆれてしまいます。
この２つのパターに対して改善方法を考えてみます。
目的は主に中殿筋の強化です。
しかし、股関節はほとんど動かしません。
反射と等尺性収縮を利用した筋力強化法です。
これならかなり安全です。
改善方法の開始時基本姿勢です。
足を少し開いた状態でまっすぐ立ってみて下さい。
この時、鼻の位置は両脚の中心に来るように立てると良いですね。
両腕は骨盤に当てておいて骨盤の位置を確認しながらでも良いと思いますが、バランスが悪い場合は片手でどこかにつかまれる場所で行ってください。
脚長差のある方は、短いほうの足にスリッパなどをはいて行うと良いかもしれません。
股関節周囲に強い痛みが出た場合は、この運動を行ってはいけない段階で、まだ筋肉をほぐす段階ですので痛む周囲をほぐしてみてください。
まず【パターン １ 】の片足で立った時に骨盤が外側にゆれる方の対処方法です。
患側(かんそく：ここでは強化したいほうの脚です)に体重をかけます。
その時に骨盤が外に逃げないように意識して内側に戻すようにキープします。
余裕が出てきたら、反対側の骨盤を少し挙げるように意識してみてください。
脚に体重をかけると、反射的に脚全体の筋肉は収縮します。
反対側の骨盤を挙げることで中殿筋に強い収縮が起こります。
この姿勢で１０秒ほど止めておくと良いでしょう。
次に【パターン ２ 】の片足で立った時に骨盤が内側(反対の外側)にゆれる方の対処方法です。
患側に体重をかけます。
その時に骨盤が内側(反対側の外側)に逃げないように意識して外側に戻すようにキープします。
余裕が出てきたら、骨盤が床に平行になるように意識してみてください。
この姿勢で１０秒ほど止めておくと良いでしょう。
このトレーニングは慣れれば小さな力で可能になります。
骨盤が床に平行となる片足立ちが徐々に可能になると思います。
そうなればゆれは徐々に無くなるはずです。
この２つのトレーニングは、患側に体重をかけています。
肩がゆれる原因の中殿筋の筋力低下は、脚をかばっていたために起こりますので、患側に体重をかけることの重要性も学習することができると思います。
新しい本は真っ赤な表紙になります。
この本は1冊目の“白い本”です。
<ここをクリックしてね！↑>
変形性股関節症を怖がらないでね
宝塚市周辺の方は綾部先生にご相談ください！
◆６都市構想 松本深圧院グループ◆
■福岡２０１４年か２０１５年に福岡店開店予定です。
福岡の理学療法士を育成中です。
その後は、柔道整復師を育成したいと考えています。
■大阪 松本深圧院大阪 院長山中崇泰 TEL/FAX０６-６３１９-９６８６
松本深圧院大阪のホームページです！
２０１３年４月大阪店を開院しました。
次には理学療法士を育成したいと考えています。
■名古屋 松本深圧院名古屋 院長早川大介 TEL/FAX０５２-９０８-２６９０
名古屋・早川先生のホームページ
■東京 松本深圧院ルサロン銀座 院長田山陽平 TEL/FAX０３-３５６２-２７７７
ル・サロン銀座のホームページです！
２０１４年４月から浜田先生デビュー！
■仙台理学療法士を育成中です。
患者数は増えてきました。
育成中の理学療法士と一緒に仕事ができるかどうかはまだわかりませんが、深圧研修にも参加いただいています。
■札幌随分患者数が増えています。
理学療法士、柔道整復師募集中です！
※深圧に興味のあるプロの方は、まずは遊びに来てください。
また、どんどん見学に来てください。
スタッフ一同、お待ちしています。
みなさん、５月を爽やかに楽しんでください！
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前回の記事で、骨盤が左右にゆれるのには２つのパターンがあると書きました。【パターン １ 】
片足に体重がかかったときに矢印のように骨盤が外側にゆれてしまう(同時に骨盤が挙上すること多い)パターンです。(下図)
その結果、バランスを取るために肩がゆれてしまいます。
【パターン ２ 】
片足に体重がかかったときに矢印のように骨盤が内側(反対の外側)にゆれてしまうパターンです。(下図)
その結果、バランスを取るために肩がゆれてしまいます。
この２つのパターに対して改善方法を考えてみます。
目的は主に中殿筋の強化です。
しかし、股関節はほとんど動かしません。
反射と等尺性収縮を利用した筋力強化法です。
これならかなり安全です。
改善方法の開始時基本姿勢です。
足を少し開いた状態でまっすぐ立ってみて下さい。
この時、鼻の位置は両脚の中心に来るように立てると良いですね。
両腕は骨盤に当てておいて骨盤の位置を確認しながらでも良いと思いますが、バランスが悪い場合は片手でどこかにつかまれる場所で行ってください。
脚長差のある方は、短いほうの足にスリッパなどをはいて行うと良いかもしれません。
股関節周囲に強い痛みが出た場合は、この運動を行ってはいけない段階で、まだ筋肉をほぐす段階ですので痛む周囲をほぐしてみてください。
まず【パターン １ 】の片足で立った時に骨盤が外側にゆれる方の対処方法です。
患側(かんそく：ここでは強化したいほうの脚です)に体重をかけます。
その時に骨盤が外に逃げないように意識して内側に戻すようにキープします。
余裕が出てきたら、反対側の骨盤を少し挙げるように意識してみてください。
脚に体重をかけると、反射的に脚全体の筋肉は収縮します。
反対側の骨盤を挙げることで中殿筋に強い収縮が起こります。
この姿勢で１０秒ほど止めておくと良いでしょう。
次に【パターン ２ 】の片足で立った時に骨盤が内側(反対の外側)にゆれる方の対処方法です。
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その時に骨盤が内側(反対側の外側)に逃げないように意識して外側に戻すようにキープします。
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この姿勢で１０秒ほど止めておくと良いでしょう。
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そうなればゆれは徐々に無くなるはずです。
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２０１３年４月大阪店を開院しました。
次には理学療法士を育成したいと考えています。
■名古屋 松本深圧院名古屋 院長早川大介 TEL/FAX０５２-９０８-２６９０
名古屋・早川先生のホームページ
■東京 松本深圧院ルサロン銀座 院長田山陽平 TEL/FAX０３-３５６２-２７７７
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２０１４年４月から浜田先生デビュー！
■仙台理学療法士を育成中です。
患者数は増えてきました。
育成中の理学療法士と一緒に仕事ができるかどうかはまだわかりませんが、深圧研修にも参加いただいています。
■札幌随分患者数が増えています。
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※深圧に興味のあるプロの方は、まずは遊びに来てください。
また、どんどん見学に来てください。
スタッフ一同、お待ちしています。
