加齢による筋力低下 ２

通い始めて１２年の霧島に来て4日目です。
台風が近づいているのでこのところ風が強いです。
火曜の夜の飛行機で東京へ帰ります。
鹿児島市内は桜島の降灰がすごいようです。
桜島はここ３年異常に元気ですね。

南九州の皆様、いろいろとありがとうございました。
また９月に来ます。





↓これが私の活動量でした。

私の場合は、４０歳頃からの活動力が明らかに減ったので、４０歳頃から予測される筋力低下は、加齢と言うよりは廃用性筋力低下(筋肉の使用量が減ることによる筋力低下)だと思われます。



それほどスポーツが好きではない方の活動量は、だいたいこんなものではないでしょうか？



一般的に、加齢による筋力低下は存在します。
存在しますが、だいたい下の表のように言われています。


７０歳になると、２０歳代の筋力の７０％になると覚えると覚えやすいですね。
この表の４０歳代、５０歳代を見ると意外と筋力は強いでしょ？

４０歳代や５０歳代では、それほど加齢による筋力低下は無いと思います。

さらに、私の活動量の低下ラインの図を参考に考えると、意外と廃用性筋力低下が大きくて“純粋な加齢による筋力低下”は意外や意外、それほど大きくないのではないかと感じます。


皆さんの股関節痛の原因には、もっと大きな原因が隠れていたのかもしれません。

それは過去の怪我や運動のしすぎによる後遺症だったのかもしれません。
それはホルモンの関係かもしれません。
それは子供の頃からの内転筋の硬さの影響かもしれません。
それは・・・・。



私たちは、時間をかけてしっかり問診をしたいものです。



原因が加齢による筋力低下と考えると、対策は筋力トレーニングになります。
しかし、もしも原因が子供の頃からの内転筋の硬さの影響だとすれば、対策は全く異なりますからね。




考えられる原因を、一つに絞っていくような診療が重要ですね。



最近は水曜日が休めなくなっています。
コンスタントに水曜が休めるようになれば、ゴルフをしたいです。
それと、合気道を再び始めたいです。
以前は新大久保の道場に通っていましたが、銀座界隈では日本橋に道場があるようなんです。

ケガをしたくないので、もう激しい運動は行いません。
そんなお年頃だもん！





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変形性股関節症を怖がらないでね