「筋力を鍛えなさい！」先日、地下鉄有楽町線車内で座っているときに気がつきました。
行儀よく足先をくっつけて(左右の靴の内側をくっつけて)、姿勢を正して座ってたんです。
すると、足先をくっつけているにもかかわらず、両膝が２０cmくらい離れてしまうんです。
周りを見回すと、ほとんどの方の膝と膝の間が離れていた。
「えっ！」って感じでした。
もちろん、内股の内転筋に力を入れると、両膝はくっつきました。
もしかしたら、普段、意外と内転筋を使っていないんだなと感じました。
内転筋は動作を安定させてくれる筋肉なので、これはいかんと思いました。
ゴルフが下手な理由はこれなのかも、とか、最近Ｏ脚気味なのはこの為なのかと思った。
一般的には、内股にボールを挟んで、両膝をしめよ！って言われるけど、まずは、生活の中で座っているときに、両膝をくっつけるだけでも筋力トレーニングになるのではないかと感じました。
さっそく、今朝の有楽町線で試してみた。
たったひと駅間だけ膝をくっつけていても、内転筋がかなり疲れた。
わざわざ、『筋肉を鍛えるぞ！』と構えなくても、わざわざ道具を使わなくても、生活の中でできるトレーニングって意外と多くて、意外と効果的ではないかと思った。
楽しみの中で筋肉を動かす。
生活の中で筋肉を動かす。
眉間にしわを寄せながら・・・だけが筋トレではないのかもしれな～い。
変形形性股関節症を怖がらないでね
