前回“脚長差”について説明した時に、骨盤のずれについて少しふれましたね。今回はその骨盤のずれを元に戻す方法をお教えしましょう。
簡単ですから、毎日一回やってみてくださいね。
“３Ｄ（スリーディー）”という言葉がありますね。３次元的なものの捉え方。
骨盤も３つの方向にずれる（正確には“傾く”）んですね。
原因は骨盤にくっ付く筋肉が縮んで骨盤を引っ張ることです。
脚長差を起こす骨盤の傾きの犯人は、主に『腰方形筋（ようほうけいきん）』という筋肉です。
腰の背筋の下にある筋肉です。
この筋肉を緩め、引き上げられていた骨盤を下げる方法を説明しますね。
骨盤の傾きを正す方法（正面から見た時の骨盤の上下の傾きを治す方法）
①上向きに寝て、脚をまっすぐ伸ばす。
②右脚の踵を自分の力で下に押して脚を伸ばすようにする。（右の骨盤が下がります）
③左脚の踵を自分の力で下に押して脚を伸ばすようにする。（左の骨盤が下がります）
④右と左を比べ、楽にできたほうだけを５回行う。
これだけでＯＫ！
上に傾いてしまった骨盤は、自分の力で下げることができるのだ！
とにかく左右の骨盤の“下げ易さ”を比較して、楽にできるほうだけを５回行うと、人間の骨盤は水平に戻るようにできているのです。
簡単でしょ！
結構、腰痛や足の痛みも楽になる人もいますよ。
ためしてガッテンテン。
骨盤が水平になっても左右の脚の長さが違う時、それを“脚長差”と呼ぶのです。
人間の体の偏った使い方が骨盤を傾けるのです。
上記の体操を１日１回やって、その日の偏り（疲れ）はその日のうちに取る様にしましょう。
偏りを溜めると、筋肉の病気になるからです。
骨盤のズレの話は、“脚長差”ということから始まりましたが、骨盤を正しい位置にしておくことは、皆さんの痛みを少なくすることでもあったのです。
痛みの少ない人生にしましょう！
変形性股関節症を怖がらないでね
