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みやざきくんのジム通い日記

2018-10-30 10:06:58 | みやざきのプロフィール・講義実績など

みやざきくんのジム通い日記

 

僕の体重予想ライン

11.1 82kg

12.1 80kg

1.1   81kg ココが勝負! 年末年始要注意!

2.1   78kg 猛反省して頑張る!

(とりあえずココまでの予測)

 

 

2018年の宅建試験が終わり、2019年のシーズンへと突入しました!

このタイミングで、ジム通い日記を始めたいと思います♪

週3~4回は通いたいなぁー、と思っています。

 

【楽しいことは継続できる♪】

近所のルネサンスには、大きいお風呂とサウナがあるのがとっても良くて、

3月くらいに入会してから宅建で忙しくなる前までは週2~5回通えてました! 

90kg寸前 ⇒ 83kg にできました♪ 

★楽しいこと、好きなことがあると継続しやすなぁーと実感しております♪★

宅建試験の勉強も、わかる! 解ける! 楽しい♪ がないとね。

みやざき塾の講義も、より『楽しい』講義にしていきます♪

 

【目標設定】

一番の目標は、『健康な体をつくる』こと。

なので、食事の量の制限はしません。好きなだけ食べます。

ただ、体に悪いものは控えめにして、『食事の質』は意識することにします。

 

脂肪を減らし、筋肉を増やす必要があるので、表面的な体重だけでは考えません。

※ただ、過去問題を繰り返し、覚えて、表面的に答えが出せるようになっても、ちゃんとわかっていなかったらあんまり意味がないのと似ていますね。

 

小さいころからずっと太っていたので、私の健康的な理想体重はたぶんちょい太目くらいなのかもしれません。

恋をしたときと失恋したときは、なぜか体重を落とすことがうまくいくのですが、

20歳の頃、ほんとうに大好きになったことがあって、

かなり無理して減量したものの、大切な骨・カルシウムまで削ってしまい…

軽く骨粗しょう症になってしまった失敗経験があります( ;∀;)

 

『確実に達成できる』ように、目標設定は3段階に分けることにします。

とりあえず、目安となる目標体重は、第一段階78kg、第二段階73kg、第三段階68kgくらいにしておきます。

★2018.10.22現在83kg!★

【InBodyによると…適正体重は、65.8kgらしいのですが…】

 

InBody(近所のルネサンスにある測定マシーン)

丈夫な体をつくる 筋肉量を増やす!

肥満の原因となる 体脂肪を減らす!

基礎代謝量を高める! ★現在、約1600kcal ⇒ 2000を目指します!★

 

 

 ということで、ジム通いの記録スタート!

★ジムに行った日★

2018.10.22

2018.10.23 ※帰りに、生ビールと餃子、野菜炒め、中華丼を食べて、行く時より肥えて帰ってきましたw

2018.10.25 これから吉野先生と一緒なので、おいしいもの食べちゃいそうですw

2018.10.29 2時間くらい運動して気持ちよく汗をかきました♪ お風呂もサウナもGOOD!

2018.10.31

2018.11.3  なんと、83kgに成長してたーーーーー!

11.4-11.9 DVD講座撮影のため、ジムにいけませぬ…

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1 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
結果が可視的だとモチベーションアップ (たゆたう旅人)
2019-01-23 08:06:06
結果が見えてこないと、この方法で続けて良いか不安になります。
体重計などで目に見えるデータは心強いです。
水野塾の水野先生も、お腹周りを気にされダイエットに励むようで
2019年の宅建士試験終了後の解説時は
二人の先生達が引き締まった姿でされると_φ(・_・

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