朝起きたら足の裏への刺激でもって全身をスムーズに目覚めさせることができる

（別立てブログ“一日一楽日記”で投稿した記事をこのブログに再掲しました。）

　ほぼ毎日ユーチューブで武田邦彦先生の「ヒバリ倶楽部」を聞いている（画像はしゃべっている先生と１～２枚の表が出る）。ここのところ健康シリーズが続いており、薬屋稼業の小生にとっては興味深い。時間は２０分前後であるが、ゆっくりお話になるから、再生速度を１.７５倍にして１０分少々で聞き終えられるから、ほどよい時間だ。
　今日のお話は、朝起きたときの健康法。その中で、初耳だったのは、要約すると、たぶん「朝の目覚めは、まず足の裏の細胞が活性化し、それが全身を目覚めさせる」ということらしい。一言で言えば（武田先生がおっしゃった言葉では）「足の裏から起きる」ということ。３０年前に詳しく研究された、とある学者の論文に記載されているとのことである。
　よって、武田先生は、それ以来（３０年前から）朝起きたら、家の中を意識して歩き、全身をスムーズに目覚めさせるようにしておられるとのこと。
　小生、後期高齢者（７６歳）となり、朝起きてから３０分ぐらい経たないと心身ともに活動的にならない。ゆっくりのっそり最小限に体を動かしているだけ。この間は心身の“暖機運転”だ、とばかり、ほとんどらしい体の動きはさせていない。
　これは歳のせいではなく、足裏に刺激を与えていないからのようだ。
　明日の朝から、舌の掃除（タン・クリーニング）（歯磨きではなく舌の掃除だけ）をするとき、店で埃をかぶっている足つぼ器を踏んでみよう。あれ、少々刺激が強すぎるが。

※１ 2012.9.2別立てブログ記事で書きましたが、毎日何か楽しい出来事が少なくとも１つはあったはずであり、それを書き綴っていけば落ち込みから脱却できるとのことで、小生も“一日一楽”日記を付け始めました。
　また、このブログの2015.3.3の記事で紹介しました、ひすいこたろう著「ものの見方検定」に書かれている「小さな幸せに気づくレッスン」で次のように述べられています。
　「わたしは今日幸せでした。なぜならば…」、これの続きを３つ考えてから寝てください。寝る前に幸せを味わって眠ると、不思議と、朝起きたときの表情が違うんです。これも続けるとよくわかるのでぜひお試しくださいね。
　小生も早速これを始め、うち１つを記事にしたところです。