昨日今日「２日間断食」実行中、しかし残念ながら１日で終了

　昨日、別立てブログ「一日一楽日記」で、次の記事を投稿しました。

（７月２６日）
　今日明日１泊２日、女房が実の姉妹２人組でバスツアーに出かけた。
　となれば、今晩誰かと何処かへ一杯飲みに行く手がある。そうしようかと思ったが、今、論文のブログへの投稿が忙しい。
　飲むのは止め。
　じゃあ、どうしよう。
　そうだ、断食をやろう。そうすりゃ、ブログ投稿もはかどる。
　そう決めたのは、２、３日前。
　どんな断食にしようか。昨日考えた。純断食（水だけ）は苦しいから、準断食にしよう。昼間は百姓をやり、水分補給にトマトをかじるから、今日はトマト断食。畑ではトマトに塩を振れないから、梅干を家で食べる。
　１日１食生活だから、今日の夕食を抜いても、どってことない。
　多少けだるさが明日出るだけのことだ。
　ところで、明日の女房の帰りは遅い。どこかで食べてくる可能性が高い。
　となると、明日も断食し、２日断食にしてしまおう。店番せねばならぬから、寒天菓子を２、３個食べての寒天断食がよかろう。
　と、まあ、こんなことを考えた次第。２日断食は経験済みで、案外簡単にできてしまったから、今回も問題なかろう。

（７月２７日）
　ということで、今、２日間断食の真っ最中です。
　１日断食は何度も経験があるのですが、２日間断食は、これで２回目です。前回は、約２年前の2013年１１月で、『今日明日「２日間断食」に初挑戦：世界糖尿病デーによせて…その結果は？　』と題して記事にしました。
　このときは、慎重を期して、断食前２日間と断食明け２日間は通常食よりうんと量を減らして胃に負担がかからないようにしました。
　でも、今回は急に決めたものですから、断食２日前は腹いっぱい食べてしまいましたし、断食前日は腹八分と少々食べすぎです。
　最も肝腎なのは、断食明け初日も断食と変わらぬ食事をすることです。肉魚・脂肪はダメ、炭水化物もなしか極少量とするのが基本で、これが一番苦しいです。翌々日も暴食はダメです。こうしないと、一旦長期休暇に入っていた胃が急には再稼動できないために胃を壊しかねないからです。
　これを頭に置いて、断食２日間、断食明け２日間の食事を吟味せねばなりません。

　さて、断食初日の昨日、１日１食生活ですから、夜までどってことありません。昼間には７時間も農作業を行い、その間は畑に生っているトマトを３、４個、水分補給で食べ、終ってから梅干を１個口にしました。
　随分と汗をかきましたから、夕刻に塩水を１杯飲み、夕食はたっぷり塩を振ったトマト１個と寒天菓子１個を食べました。
　たったこれだけですから、今朝は倦怠感が少々ありました。でも、今日は粗大ゴミ出しの日で、あまりに重過ぎる物は見送りましたが、軽トラ１杯のゴミ出しをし、その後、野菜の収穫をしてきました。
　体を動かし始めれば倦怠感も和らぎ、どってことなく開店準備も完了。トマト１個に塩を多めに振って、これを食べ、好きなコーヒーを２杯飲んで、店番をしているところです。
　今日の予定としては、夕刻にトマト１、２個と寒天菓子１、２個で済まそうと思っています。
　とりあえず、今時点までの経過報告とします。明日、また追記しましょう。

（７月２８日追記）
　残念。２日断食が１日断食で終ってしまいました。
　というのは、女房に２日断食すると告げてあったのですが、旅行の帰りに２人分の調理パンを買ってきてしまったのです。「今日も断食だ、俺は食わん！」と拒絶すればいいのですが、そうなると明日以降ちゃんと飯を食わせてもらえるかどうか保障の限りにあらずで、不安になります。
　そこで、「今回は１日断食で止めておくか。断食明けの少食として調理パンをいただくことにするわ。」と、あいなったところです。
　調理パンだけでは胃によくないから、予定していたトマトの塩降りと寒天菓子２個を食べ、腹４分程度に留め置きました。
　さて、今朝は６時に起きて畑仕事。鎌で草刈し、手で根っこを引き抜くという作業。途中、開店準備をはさみ、１１時まで行いました。断食日は腹１分、断食明けが腹４分ですから、少々体が重く、力があまり入らない感がしました。
　今晩は肉気を避け、腹８分で留め置き、胃を労わることとします。

　今までの断食と一つ大きな違いがありましたので付記しておきます。
　断食すると翌朝、便が全く出なかったのですが、今回は出ました。今までの断食は純断食か、澄まし汁断食でしたから、食物繊維がなかったからでしょう。今回はトマト・寒天ですから食物繊維が豊富で、それによって便が出たのでしょうね。

　もう一つ付記しておきます。血流・血圧・脈拍の記録です。残念ながら断食前日の記録を取っていませんので、十分な比較が出来ず、申し訳ありません。
　過去の例からして、血流は、血液が貧栄養となりますから、断食するといつも良くなる傾向を示します。脈拍は、血液が貧栄養のためか、高まります。血圧測定は、今回が初めてです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　血流　　　　　　　脈拍　　　血圧
通常時の平均　　　　パターンC（４５歳）　　　５８　　　？－？
断食翌日の昼　　　　パターンB（３０歳）　　　６２　　１１８－７５
断食明け翌日の昼　パターンB（３０歳）　　　６４　　１２０－７４

（注）脈拍が、断食明け翌日の昼の方が早くなったのは、前の晩は腹４分、翌日４時間の農作業で、血液の貧栄養が進んだのかも。なお、塩分補給を意識的に行うと、今回のように脈拍はさほど上がりません。塩分補給しないと、脈拍が６８程度になります。

 

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