ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ　jog

■スイム　1.7km
ドリル＋200mX3本＋ダウン

今朝起きると
昨日の練習会のダメージが想像以上で
自分の体ではないほどだった

やはり段階を踏んで、強度を上げないと
いきなりでは、ダメージが大きすぎて
帰って逆効果だ

スイムは、少し距離を延ばして
1.7kmに

昼間は雨で、家でする用事も
溜まっていたので
結構いろいろできた