ラン＆スイム

ラン１５ｋｍ　ジョッグ　後半は１ｋｍ5分ペース
足の故障もあり、今まで１ｋｍ5分でのジョギングもできなかったので
やっと、調子のよい日であればできるようになったので
今年中にこれくらいのペースが普通になれば
スイム１．２ｋｍ　５００ｍX２本
２本目はかなり追い込んで泳いだので今シーズン最高のタイム