呼吸法で腹筋を鍛える

お天気下り坂の週末、島岡美延です。
昨日の試写は、イギリスのダンス映画（来年公開）。チームで踊るストリートダンスに興奮しました。
来年度から中学校ではダンスが必修になります。授業でおへそを出しては踊らないでしょうが、おなか、腰の動きをカッコよくって・・・、先生も生徒も大変そう。
バレエにももちろん腹筋は必要。バランスよく立つ、足を高く上げる・・・、また腰痛防止にも特にインナーマッスルを鍛えたいものです。
私が身体のメンテナンスをお願いしている整骨院の先生に勧められたのが「腹横筋を呼吸法で鍛える」方法。
「割れたおなか」にするのは腹直筋。これに対し、腹横筋は身体の奥にあって、腰周りのベルトのような役割を果たしています。
腹横筋を鍛えるには、一般的な「腹式呼吸」をいったん忘れてください。
まず「吸う時におなかを引っ込め（膨らませない）」ます。吐く時はさらにへこんだおなかをキープするイメージ。
座っても立ってもできますが、寝る前に仰向けでできるので、習慣にしてみましょう。結構キツイです！