緊張をほぐす、あれこれ

大型連休を満喫していますか、島岡美延です。ETCレーンのほうが渋滞していたり、ディズニーランドのアトラクションでは、５時間以上待ちという長蛇の列・・・、皆さん、がまん強いこと！
明日は、発表会本番、いい感じの緊張感が高まっています。過度の緊張は、身体をこわばらせますが、程よい緊張と集中力は「人の前に出る」場合は不可欠です。
スピーチなどで、頭が真っ白になった経験を持つ人もいるでしょう。事前の練習をした上で、本番のとき、こんな工夫はいかが？　例えば、深呼吸。緊張していると、首の後ろ、肩甲骨のあたりが固まって「肩に力が入っている」状態。呼吸するのを忘れていませんか！？　手をぎゅっと握ったり、緩めたり、もいいでしょう。スピーチなら、ハンカチなど持つと落ち着けるようです。
鏡の前で「笑顔になる」のもオススメ。笑顔は「不安な自分」を想像しにくいもの。そのまま、「大丈夫」とか「よし！」とか、声に出して、いざ舞台へ！