座っている姿勢は？

雨が上がって、この秋一番の冷え込み。気持ちのいい朝ですね、島岡美延です。携帯で読んでいる方以外は、今、ＰＣの前ですね。さて、その姿勢はどんな状態？
１．椅子に腰掛ける際、背筋を伸ばして後ろには寄りかからない。机の高さが自分にとって心地よく、ＰＣの画面も見やすい
２．椅子に浅く腰掛け、背もたれに身体をあずけて作業。机の下で足を組んだり、足首を交差させて、足は脱力している状態
３．低いテーブルや床などでＰＣを操作しているため、かなり前かがみ状態

２．３．は猫背、首だけ突き出した状態になりがち。この姿勢での腰への負担は「立っている」時より相当大きいもの。時には両腕を上へ伸ばすなど、上半身をまっすぐ起こしましょう。立ち姿と同様に、肩を一度持ち上げ、ストンと落とすと首も伸びます。おなかを意識して引っ込めると「座ったまま腹筋」が出来ます！