8/25 減量

ウルグアイ代表のフォルラン、長友と同じインテルに移籍！

インテルのFWでカメルーン代表のエトーがロシアに移籍し、その後釜にフォルラン。

これは楽しみ～



3ヶ月で4kg減を先生に言い渡されて1か月。

ただ今何となく2kg減になっている。

特に何をしているわけでもなく、運動をしているわけでもなく。。。

食事の量は減っているかな？　無理して減らしているわけではないけど。。。

おなかが空いたときに一気に食べないようにしていて、少しだけ食べてちょっと時間を置く。

それで『足りない』と感じたら食べるけど、30分くらい時間を置くと『そんなにいらないかな？』となる。

たくさん食べちゃった。。。となったときは、次の日で調整すればそんなに増えないこともわかった。

まずはこの流れを習慣化できるように続けていこう。