朝から～筋トレまで

朝から区役所へ→自転車で10分

(往復20分程度)

昼→サラダ(生野菜)、スクランブルエッグ、ごはん

フルーツヨーグルト

肝心な主食がなーい

間食→アーモンド菓子

(自転車にのりながらちょくちょく食べてた)

筋トレ6分

お腹メインの筋トレ＋縄跳び(30回を10セット)

からのストレッチ

今日は快便です(2日ほど便秘ぎみで)

きづいたら猫背になってる

ここも改善しなければ

そうそう、機械をうまく取り入れたトレーニングをどなたかおしえてほしいです。

買ったんです。1年前に

のるだけのブルブルのやつです