「睡眠負債」

放っておくとキケンです。

　睡眠負債とは、「借金のように少しづつ積み重ねる蓄積した睡眠不足」を指します。

　例えば、適切な睡眠時間が7時間の人が５時間しか眠れていない場合、10日間で20時間、30日間では60時間な「睡眠負債」を抱えることになります。質の良い睡眠を充分にとって、元気に春を過ごしたいものです。

　以前、眠れない時期を経験しています。その当時は、やる気がでない、集中力がない、体はふらつく、考え方がネガティブになる、食欲がない、等々。

本当に困りました。が、だんだん事が落ち着いてきたら眠れるようになってきました。食事もしっかり摂れるようになり（結果、体重が増加😱 ）、等々。

人生良くない事は必ず訪れます。それに対処するのは、体力、気力だと思っています。近い人に悩みを吐き出して、心の負担を少しでも減らすのも、一つの方法かも･･･

最近こんなことを考えて過ごしています。