今日のラン＆チャリ

土曜日の桑名ランの疲れが　まだちょっと足にありましたが
いつもの駅前往復コースを　軽く流して回復走♪
でも　まだ　太ももあたりに　ちょっと筋肉痛が・・・(；´Д`)アセアセ


■今日(4/22)のラン＆チャリ

＜ジョギング＞
ジョグ距離　10.0km
タイム　1時間01分57秒
平均ペース　6分11秒/km

＜チャリ＞
チャリ距離　29.4km
タイム　1時間14分16秒
平均スピード　23.8km/h