朝4時半起床・・・
うっかり目覚ましをかけ忘れてしまったけど
昨日は早めに寝たので 自然と起きれました(；´Д`)アセアセ
朝ごはんを食べて 家を出たのが5時40分ぐらいだったかな・・・
まずは指定駐車場の岐阜県庁へ向かいます
この時間なので 道はとってもスムーズ♪
6時過ぎには駐車場に着きました
そこからスタート会場まではシャトルバスで移動します
混雑するかと思って 早めに来たのがよかったのか
とてもスムーズでした(*´∇｀*)
6時半過ぎに会場へ到着
荷物預けまでには まだ時間があるので しばし休憩・・・
朝の補給中・・・しかも2本(爆)
スタートボックスへの整列開始は8時からなので
7時半頃に荷物を預けました
大勢のボランティアさんが荷物預けをサポートされてましたので
とってもスムーズでした(*´∇｀*)
そして スタートボックスの競技場へ移動
まだ ちょっと時間があったので スタンドへ・・・
無事に帰ってこれるかな・・・(；´Д`)アセアセ
整列時間を待ちながら スタンドでストレッチをしてました
この時間 半そで短パンでは まだちょっと小寒いですが
時々 日が差すと 体が暖まります(*´∇｀*)
8時になったので スタートブロックへ・・・
名古屋ハーフは最後尾からスタートしましたが
今回は 2時間30分の自己申告タイムでブロックHでした
ブロックはA～Iの9つあって 9000人の参加なので
8000番台からのスタートになります
いよいよスタート♪
スタートラインまで ぞろぞろと歩いていきます
スタートラインに行くまでに 8分ぐらいかかりました
そして・・・
いきなりのゴール(爆)
途中の写真はなしです・・・(；´Д`)アセアセ
噂には聞いてましたが 沿道の声援がすごかったです
街ぐるみで みんなが参加してるって感じです(*´∇｀*)
私もその応援に応えようと 「ありがとう！」って声をかけながら ハイタッチをして走りました
赤ちゃんからお年寄りまで 多くの人がハイタッチでランナーを元気づけてくれます
たぶん 100人以上の人とハイタッチして 元気をもらったと思います
ありがとうございました(*´∇｀*)
なかでも 20人ぐらい 幼稚園の子達がずらっと並んで
かわいい手をぴょこんと出して ハイタッチで応援してくれてたのは
とてもかわいかったです(*´∇｀*)
ゴール手前の堤防では 恒例のQちゃんハイタッチもできて感動です♪
ゴール直後は ちょうどお昼なので まずは補給・・・
オムそば と ビール・・・
といきたいところですが 車があるので ガマンガマン(T△T)
いろんな露店が出てるので ゴール後
グルメが楽しめるのもいいですね(*´∇｀*)
そして ゴール後 すぐに発行してくれる完走証
なんとか 目標のグロスタイム2時間切りは 達成しました
ネットタイムは 前回の名古屋ハーフに5分ほど及びませんでしたが
とても楽しく走ることができました(*´∇｀*)
ボランティアの方々や 沿道のサポーターさん
そして 出場を支えてくれた家族
みんなに感謝です！
また 来年も出ようと思います(*￣∇￣*)
ここのところ仕事で帰りが遅く ごぶさたしておりました・・・(*￣∇￣*)
さて 明日は いよいよ岐阜清流マラソン
前日受付なので スタート会場の岐阜メモリアルセンターへ行って ゼッケンをもらってきました
今日明日といろんなイベントをやってて
ちょうど Qちゃんのトークショーをやってました
屋台もいっぱい！
ビールも売ってたのですが ここはグッと我慢・・・(T△T)
まいう～
岐阜(大垣)といえば 水饅頭
ビールのかわりに スイーツでごまかしますｗｗｗ
ところで 明日の岐阜の天気はと・・・
昼までなら なんとか天気はもちそうな感じ・・・
むしろ 日差しもなさそうで 走りやすいかな？
ここのところ あんまり練習できてないんで
明日は 足と相談しながら走ることにしよっと・・・(*￣∇￣*)
ま でも 一応の目標は
2時間
・・・かな
暑さにやられないよう しっかり給水しながら カムバリマス
明日から 4連休
明日あさってと 桑名の実家へ家族で帰省です
天気は良さそうなので
もちろん リベンジしますよ
■今日(5/2)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ノートレ
＜チャリ＞
チャリ距離 29.9km
タイム 1時間21分26秒
平均スピード 22.1km/h
もう5月
朝もずいぶんと温かくなってきました
チャリ通勤も 走り始めはちょうどいい気温ですが
しばらく走っていると 結構 汗をかきます
しかも リュックを背負ってるので 背中はベタベタ・・・
イメージ写真(笑)
一応 会社で着替るものの このままリュックで真夏はきついかなと
先日 ポチリと注文しました(*￣∇￣*)
ロープロ インバース２００AW
サイクリング用ではなくカメラ用ですが レインカバーが装備されてたり
カメラ用のバッグなので クッション性など全体的な作りはしっかりしてます
少々 大きめですが お弁当 着替え パンク修理セットを入れると
どうしても この大きさになってしまいますね・・・(；´Д`)アセアセ
今日 初めて使ってみたのですが なかなか快適♪
リュックと違って 荷重が腰に集中するので
長時間使うには リュックの方が楽かもしれませんが
通勤程度の時間なら 大丈夫な感じです
背中も サラサラで快適でした(*´∇｀*)
■今日(5/1)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ジョグ距離 11.3km
タイム 1時間13分25秒
平均ペース 6分28秒/km
＜チャリ＞
チャリ距離 29.5km
タイム 1時間22分41秒
平均スピード 21.4km/h
早起きして 朝走ろうと思ってましたが あえなく寝坊ｗｗｗ
日中は暑そうだったので 夕方 走ることにしました
岐阜清流ハーフまで あと3週間・・・
今日はレースペースでいってみました
コースは信号ストップができるだけ少なくなるよう 木曽川サイクリングロードメインにしてみました
こんな感じ・・・
前半10kmは5分30秒/km 後半10kmは5分00秒/kmを意識して走ってみました
最後の数kmはかなりきつかったですが なんとかペース維持で走りきれました
最後の極楽寺公園から自宅までの4kmほどは クールダウンでゆっくりジョグ
いつもより ハイペースなきつい内容だったので 長めにジョグしておきました
その甲斐あってか 膝や腰の痛みもほとんどなかったです
筋肉痛は足全体にきてますが・・・
あと 夕方の時間帯
川沿いの道は虫がすごい・・・
大きな蚊柱がいくつも(；´Д`)アセアセ
サングラスをかけてたので 目に飛び込んでくることはないですが
鼻や口には何度となく・・・
やっぱり走るなら朝ですね
■今日(4/29)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ジョグ距離 24.6km
タイム 2時間15分54秒
平均ペース 5分32秒/km
＜チャリ＞
ノートレ
昨日が誕生日なんですが 土曜出勤だったので
今日 お祝いのケーキを作って食べました
昨日の夜 初めてトライした「炊飯器スポンジ」
こちらのレシピを参考にしてみましたが
なかなかうまく焼けず 最終的にはオーブンで仕上げました(；´Д`)アセアセ
うちの炊飯器は どうも早めに「炊き上がって」しまうようで
2度炊き 3度炊きをしてみますが なかなか中心まで火が通りませんでした
ケーキ焼きには ちょっと相性が悪いみたいです
・・・って もともとそういう用途じゃないから(笑)
炊飯器で何度もふたを開け閉めしてしまったので 少々硬い仕上がりになりましたが
我が家で眠っていたバンホーテンの高級ココアを 大量投入した甲斐あって 風味はよろしかったです
はるかも 「ちょっと固めだけど こっちのほうが好きだよ」と 優しい一言
いい子に育ったよ・・・(涙)
で 一応 出来上がったチョコスポンジで ケーキを作っていきます
クリームのサンド フルーツの盛り付けは はるか担当
塗塗・・・
乗乗・・・
再塗塗・・・
絞絞・・・
完成♪
次回は6月のなのちゃんの誕生日・・・
今度は それまでに スポンジの練習しておこっと(*￣∇￣*)
～DMC-GX1/LEICA DG 25mmF1.4～
今日は はるかの誕生日
早いもので もう11歳だよ
今日は仕事だったので お祝いは明日に・・・
これから ケーキのスポンジを焼きます
うまく焼けるだろうか・・・(；´Д`)アセアセ
■今日(4/27)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ノートレ
＜チャリ＞
チャリ距離 29.8km
タイム 1時間20分14秒
平均スピード 22.3km/h
雨
帰り道 おもっきり降られた(T△T)
予報は晴だったのに・・・
家についたら パンツまでベタベタでしたｗｗｗ
なので 風呂直行しました
ということで 今日のジョグはお休み
■今日(4/26)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ノートレ
＜チャリ＞
チャリ距離 29.9km
タイム 1時間23分03秒
平均スピード 21.6km/h
連日 同じコースでちょっと飽きてきたので
今日はいつもの往復コースでなく
１５５号沿い～江南のぐるり１周コースを走ってみた
だいぶ 夜の気温もほどよく涼しくなってきて
走りやすくなってきましたね
■今日(4/25)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ジョグ距離 11.3km
タイム 1時間12分29秒
平均ペース 6分25秒/km
＜チャリ＞
チャリ距離 29.9km
タイム 1時間10分19秒
平均スピード 25.5km/h
いつもの一宮駅前コースを軽くジョグ
明日は一日雨予報なので休足日かな・・・
■今日(4/23)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ジョグ距離 10.2km
タイム 1時間04分45秒
平均ペース 6分20秒/km
＜チャリ＞
チャリ距離 29.8km
タイム 1時間22分58秒
平均スピード 21.6km/h
土曜日の桑名ランの疲れが まだちょっと足にありましたが
いつもの駅前往復コースを 軽く流して回復走♪
でも まだ 太ももあたりに ちょっと筋肉痛が・・・(；´Д`)アセアセ
■今日(4/22)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ジョグ距離 10.0km
タイム 1時間01分57秒
平均ペース 6分11秒/km
＜チャリ＞
チャリ距離 29.4km
タイム 1時間14分16秒
平均スピード 23.8km/h
■今日(4/20)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ジョグ距離 39.2km
タイム 4時間34分32秒
平均ペース 7分00秒/km
＜チャリ＞
ノートレ
先週の30km走が 割といい感じに走れたので
今日は実家の桑名まで フルの距離を初トライしてみました
万が一の時 いつでもかみさんの車で拾ってもらえるように
基本 国道のコースです(*￣∇￣*)エヘヘ
こんな感じ
そして 結果は・・・
撃沈！！(笑)
30kmあたりまでは順調でしたが このあたりから急に両膝の痛みが出てきて
35kmぐらいから まったりとしたウォーキングになりました(T△T)
いや～ 42.195km・・・
この距離 甘くみてました(；´Д`)アセアセ
よく 30kmとか35kmの壁といわれますが
あっさりと跳ね返されました・・・
でも またリベンジしますよ
■今日(4/19)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ノートレ
＜チャリ＞
チャリ距離 29.8km
タイム 1時間19分42秒
平均スピード 22.4km/h
今日はものすごい風が強かった
行きは追い風なので超快適でしたが 帰りは・・・
いいトレーニングでした(笑)
ここのところ 仕事がちょっと忙しかったので
久しぶりに体を動かしてリフレッシュできました(*´∇｀*)
■今日(4/14)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ジョグ距離 30.4km
タイム 3時間29分02秒
平均ペース 6分52秒/km
＜チャリ＞
ノートレ
今日は久しぶりのロング走
コースも往復だと帰りが飽きてしまうので
周回コースを選んでみた
コースはこんな感じ
江南フラワーパークのシバザクラが見事な満開でした(*´∇｀*)
久しぶりの30kmでしたが 意外と足の疲労は少なかったです
ま ゆっくりペースですからね(*￣∇￣*)エヘヘ
■今日(4/12)のラン＆チャリ
＜ジョギング＞
ノートレ
＜チャリ＞
チャリ距離 29.9km
タイム 1時間14分41秒
平均スピード 24.0km/h