うぅ〜気持ち悪い…その後

パワーヨガで気持ち悪くなって以降、少しストレッチを本格的にやろうと思いました。

図書館でヨガの本、ストレッチの基本とかの本を借りて来て勉強しました。

そして「みんなのストレッチ」という本を基本にすつ事にした。

巻末に１日10分モデルコースが有ったのでこれを改良してメニューを作り先づ3ケ月実践してみようと開始しました。

本をスキャンし、絵を切り貼りし作ったメニューがこれ！



今日で１週間経過。

前屈と脚上げバランスが出来ない。

片足立ちがフラつくのだから出来る訳が無いし、足首を持てない。

前屈も腰が硬いので曲がらない。

しかし、１週間経過して徐々に出来るようになって来た。

第１関門通過だ！

１ケ月目指して頑張る目処着いた。

参考までに、

こういう時、タイマーが有ると便利です。

スマホのタイマーを探してみたら、

無料で使えそうなのが有った。

Rantasticのタイマー



繰り返し数、セット数が設定可能。

時間は3個指定出来る。

これなら筋トレにも使用出来る。

これで無料です。

但し、日本語では有りません。英語他4種類。

又、…3、2、1としか言いません。

途中の10秒、20秒は音無しです。

何はともあれ続ける事が大切。

毎日10分では無く、１週間で70分の捉え方で良いとこの本に書いて有りました。

頑張ろうっと^_^

追伸！

昨夜、２回目のパワーヨガをやりました。

気持ち悪いのは少し無くなりました。

やはり慣れなんですね！