食べダイを終えて
ラストから５日目（７月１４日）
食べるダイエットを６月９日から始めて、７月９日でラストを迎えました。
結果は、最終日の時点で－２，４キロでした（夕飯前だけど）
それでビックリなんですが、
この度仕事の関係で３泊４日で某所に宿泊し、３度の食事におやつ、夜は宴会と
家にいるよりよっぽど食べておりました（＋便Ｐ）
昨日家に帰ってきてまず寝て、オットが作ってくれたカレーライスを８時頃食べ
（このカレーは以前sas_pさんがくれた高級カレー美味しかった～
）その後お風呂に入ったけど１０時過ぎにはもう耐えられなくて寝てしまったと・・・
夕飯から２時間しか空いてないから、太っただろうな～と思って朝計量したら・・・
おおおおお～～！！！＋６００グラム！！
出発前からたいした激増していないことにビックリ！！！！
ここで調子こいて太らないように、気を引き締めて生活した方が良いでしょうね。
朝の時点で、－１，９キログラムです
ちなみに、一ヶ月のグラフはこんな感じです。今朝の計測分も入っています。
一ヶ月間の中で、食べていたけど体重が減少した理由を考えてみました。
食事に関して
朝・昼を食べていたので、満腹感が持続し間食が減ったから
（今までは食べないので変な時間にお腹が空いて、何かしら食べてた）
夕飯の時間を出来る限り早めにしたから
（寝るまでに3～5時間は空けるように心がけた）
空腹を我慢しすぎないように何かしら食べたから
（反動や飢餓状態が怖いので低カロリーなものやたまに米も摂取した）
食べ過ぎたときは、次回以降の食事で調整をしたから
（夜に食べ過ぎたら、次の日の食事はあっさりしたものに）
出来るだけ温かいモノを食べたから
（温かいモノを食べると、満足感が得られる）
間食もしたけど、夜は控えて日中に食べたから
（高カロリーなおやつは被害が最小限で済む日中に）
野菜スープはたくさん食べても低カロリーだったから
（ご飯の時だけじゃなく、おなかが空いたときにも食べられて良かった）
運動に関して
6月中はほぼ何もしていなかったけれど、やっぱり食事だけじゃ減らないなと思い、
7月からは岩盤浴やウォーキングも取り入れて見ました。
最初「肌寒いなー」と思っても、普通に10分歩いたぐらいで身体がポカポカに。
走らなくても、ウォーキングは十分に効果があるんだな～と感じました。
岩盤浴は、ゴロ～ンと横になっているとひとりでに汗が流れてくるんだけど、
通うほど汗も出やすくなって、お肌の調子もよくなります。
身体を温めることで代謝もよくなって、ダイエット効果もあったと思います。
食べてるのにお腹が空く、なぜか身体もしくは頭が食べ物を要求するな～と
言うときが何度かありました。
これは、だいたいお米を食べていないときでした。
朝や昼にパンを食べると、不思議とお腹がすいてくるのです。早い時間に。
お米の腹持ちの良さに、今更ながら気づきました（遅っ）
それと、女性特有のホルモンバランスが崩れるときに食べたくなっていました。
その時は気づかなかったけど、後から考えるとそうでした。
この時になんとか持ちこたえたおかげで、生理が来ましたという時に、ガクッと
グラフが下がってきたんだと思います。
とりあえず、この日まで！！という期限が無くなったので、
今までのようにはいかないかもしれないけれど、まだ岩盤浴のチケットもあるし、
痩せたのに「少し太ったか？？」なんて言われるし
（滝涙）もうちょっと頑張ってみようかと思います
増やさないように（笑）今まで長々と1日目から読んでいてくださったみなさん、
ありがとうございましたまたたま～に登場しま～す
