坂道練

村岡勇者の道120㎞でサブ11の達成のため、週1でやると決めた坂道練。
7月14日に決意してから、ほぼ2週間後の今日、なんとか第1回目を決行できた。

朝7時30分すぎスタートで金山ヒルクライム（牧石幼稚園→中継所三叉路）。

調子がよければ山越えして辛香峠往復もできればと思ったけど、1登で疲労困憊。

結果はエースセンターまでが（3.9㎞　7.5％　298m）が23’37（PBは22’35）、中継所三叉路までが（6.1㎞　7.2％　444m）36’06（PBは34’45）だった。
PBは2017年3月20日の冬だから、真夏とは単純比較できないけど、心拍160前後まで上げたわりにはタイムはそれほど良くなかった。

とりあえず走力の基準となるタイムが分かった。
必ず週1をノルマに本番1週間前までに7回はこなすことに決めた。

写真は金山ヒルクライムスタート＆ゴール地点の牧石幼稚園。