腰痛

2年ほど前から、腰痛に悩んでいる（その他、肩こりも）。

まだ椎間板ヘルニアではないと思っているが、予備軍かも。
そんな時、今晩のNHK「団塊スタイル」で腰痛対策を取り上げている。


腰痛は、悪い姿勢（猫背）・インナーマッスル・ストレスがキーワード。


足を肩幅より大きく開く。腰に手を当て、腰を押し出すように 3秒反る。


インナーマッスルを鍛えるやり方も紹介しているが、右下の片手片足上げは、やってみると結構きつい。

CAROL「Tommy、10秒間キープよ。手と足が水平になってないわ」


腰痛・ヒザ痛・肩こり 改善エクササイズ。
これも意外ときつい。足が長く伸びてない。
足の長さは、武田鉄矢クラスだから　仕方ないけど。


さらにバレーのようなのを紹介している。
講師：足はかかとをつけ、90°よりも開く→左足を交差させるように前に出す→右足かかとを上げる→脚を前に出すと同時に腕を上げる・・・・

が、これは似合いそうにないので、Tommyはこれまで。