ベネフィットワン・ヘルスケアさんの指導、チャレンジ記録ファイル日記をつけるようになって２ヶ月半、慣れまではいかないが心がけが変わってきた。
全てではないがウォーキング、歩いて買い物に行くこと、夫と車で出た時もノルマを達成してない日は、途中下車で歩いて帰る。
買い物に自転車を使っても、往復押して・・そして帰ってくる。 帰りの荷物が多い時は膝に負担がかかるので自転車でないと無理だから。
意識が変わった。 自分の為にも、そして経過報告の時に少しでも答えをもって送りたいから。
担当者の方からは、葉書が来るので経過報告をしつつ、また電話も有りでアドバイスもしていただく。
私の意識の変化をとても喜んで下さっている。
今の季節はいい。 あちこちの街路樹も公園も紅葉がきれいだから。
それに歩くと、自転車では目線とスピードが違い、通り過ぎ見逃してしまうようなものにも気づかされ笑顔をもらったりする。
しか～し、体重が停滞気味ではある・・が、チャレンジ日記に書いてあった。
”下げ止まり・・停滞期かな？ ３ヶ月目” 。
この時期は、少なくなったエネルギーでこれまでと同じ活動ができるように身体が防衛するため、体重が落ちにくくなります。
これが停滞期です。 解決法は、筋肉トレーニング、脂肪を燃やすのは唯一筋肉だけです。
燃えやすい身体をつくって、停滞期を乗り越えましょう！”
そうなんだ・・と安心して・・がんばろうっと！