立冬

今日、24節季の立冬。季節の上で冬が始まる。安眠のために、アロマオイルのラベンダーを取り寄せた。テッシュを小さくたたみ、その上に一滴、香油をたらし、身辺に置く。寝るときは枕元。そのせいか、眠りが少し深くなったような気がする。外は、散歩道のお宅の庭で、秋草が色づいていた。冬が始まると、身体のなかに緊張感が走る。生まれた土地が北海道であったから、この季節は寒さに耐える心構えが身についている。いたずらに暖房に頼るのではなく、身体を動かし、筋肉をつけることで寒さにも強くなる。

麗かに且つ爽かに冬立ちぬ　相生垣瓜人

睡眠がいかに大切か、最近つくづく思う。三橋美穂の『睡眠メソッド100』からのアドバイス。睡眠2時間前のスロージョギング。この手軽な運動で体温を上げる。片足立ち1分を3回で、53分歩いた運動量。睡眠にいい習慣ばかりが紹介されている。これは、一時的に行うのではなく、毎日、継続することが肝心。いい眠りで、しっかりと体幹を維持する努力を。