太極・無極

宇宙を意味する「太極・無極」のなかに、「人」は生きています。限りある「人生」を有意義に生き抜いていきたい。

気  節 第10号(1997.5.01)起勢 北京旅行と太極拳

2007-03-13 08:19:44 | 太極拳
気  節
        (気 の 季 節) 
          第10号(1997.5.01)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
起勢(きせい)について
                   
「起勢」は「起式」とも表現されます。 
                   
中国語では(qi shi チシ-)と発音します。 
                   
「起」の一般的な訳としては、起き上がる
                   
とか、離れる、出発するとなります。本来
                   
的な意味合いは、次のようになります。 
                   
文法的には、方向補語で「分散・広がりの
                   
状態から集中・一つにまとまる」という方
                   
向を表します。「太極」と「無極」で説明
                   
すると次の様になります。混沌とした秩序
                   
の無い状態や決まった形やル-ルの無い状
                   
況をここでは一応「無極」としておきます
                   
「立禅」は「站・功」と呼ぶのが気功の世
                   
界では一般的であることは前に話ました。
                   
この「立禅」は別の言い方で「無極式站・
                   
功」と言えます。この無極の世界から太極
                   
の世界に入っていく合図が「起勢」になり
                   
ます。「太極」は陰と陽のバランスの中で
                   
ある種の秩序を持った世界と言えます。手
                   
のひら下向きで肩の高さに上げていきます
                   
息は吸います。この時、地の気(陰の気)
                   
を受けます。挙げた手は膝を少し曲げ腰を
                   
落としながら、肱を少し曲げて下ろしてい
                   
きます。この時手首を少しかえして天の気
                   
(陽の気)を受けます。この一連の動作で
                   
まさに「太極」の世界に入っていくご挨拶
                   
になります。太極拳の最初にこの動作をす
                   
る意味がここにあります。この完成された
                   
哲学的な魅力に私は感服するばかりです。

                   
「北京旅行と太極拳」
                   
96年12月。寒いシ-ズンオフの北京に
                   
いってきまた。貧乏暮らしの私には贅沢な
                   
旅でした。50年の自分の人生と今の生活
                   
振りを見つめる旅になりました。10年を
                   
越す「私と太極拳」の歴史もそこにありま
                   
した。薄っぺらな、無責任な批判や発言に
                   
揺らがない自分を見つける旅でもありまし
                   
た。                 
                   
深い霧の朝、北京の街。北京の朝は早い。
                   
まだ薄暗い。小さな公園。人々は集まる。
                   
粗末だが、暖かそうな外套を着ています。
                   
静かにゆったりと始まる。リ-ダ-格の人
                   
に合わせる人。勝手にしている人。低い声
                   
が聞こえる。残念ながら、言葉は判らない
                   
聞きとれない。真似て少し動いてみる。  
                  
重く、しかし力強い時間が私の中を流れて
                   
いく。今私は北京に居る。中国に居る。 
                   
今は亡い私の父もまた、若い日に、この空
                   
気を吸って、この空を見たのだ。人々は少
                   
しずつ、集まりそして離れていく。私も、
                   
日本式のお辞儀をしてその場を去る。吐く
                   
息が白い。手袋をしていても寒さが手足か
                   
らしみ込んでくる。明らかに楊式ではある
                   
が、いつもの楊名時太極拳と套路は違うの
                   
で、戸惑いはあったが、深い満足がその短
                   
い時間にあった。市民に深く根づいた太極
                   
拳がなにげなく毎朝行われている。   
                   
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生きる作法、死ぬ作法

2007-03-12 07:24:39 | 講演
山折 哲雄

生きる作法、死ぬ作法 

NHKラジオ第2放送  2007年(平成19年)1月 放送

講演内容のポイント
①歩く  散歩、京都の歴史の例
②座る  座禅、朝少しの時間でもやってみよう。
     ご詠歌の年配者の座る姿勢、腹式呼吸の例。
     武道、茶道やがて家庭へ。今は無い。
③断食  幻想が、あの世を近づける。死への恐怖を少し溶かす。


NHKラジオ第2放送 毎週日曜日の夜、9時から放送されています。
ラジオで、日曜日の夜、1時間 講演会を聞く人が、日本で何人いるのだろう。
愚生、ほとんど毎週聞いています。この放送は特に、心に残りました。

騒がしい、世のなかですが、しっかりと「我が人生」を大切に、大切に、
生きていきたいので、なるべく聞くようにしています。

人生の先輩、ときに後輩の、珠玉の文言は、心に染み、やがて死に行く愚生の
心の根源への慰めになります。


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生と死をみつめて

2007-03-11 10:18:44 | 講演
NHK ラジオ 98.1.25放送   柏木 哲夫様

生と死をみつめて

死亡率は100%(絶対)    家庭死+病院死
            40代  50  50
            今     80
          ガン死    1/3 3人に1人
          (90%が病院)

生きている期間(寿命より)どう生きる=QOL
                   寿命+生命
                      生命+いのち
                         価値なしの意味
                         価値 生きる人

・痛みをとる
・コミュニケ-ション
 親切にもてなす
 いきがいの発見

 最後の希望を達成を願う--最後の生き甲斐  ペット、表彰、 ユ-モア
 淀川ホスピス
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簡単フィットネスレッスン

2007-03-10 08:19:08 | 健康
(参考文献)

簡単フィットネスレッスン
ピラティス 前半(基礎編)

■話題のピラティスで、しなやかなセレブボディを手に入れよう!

ピラティスとは?

ピラティス(Pilates)とは、ジョゼフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズのこと。ボディ(身体)、マインド(頭脳)、スピリッツ(精神)にバランスよく働きかけ、わずかな動きでしなやかな筋肉と美しい姿勢をつくり上げるプログラムです。

ニューヨークのセレブたちから人気に火がつきましたが、今や日本でも大ブーム。モデルやタレントたちの間でも、ピラティスを取り入れてナイスボディを維持している方が多いようですね。ピラティスの素晴らしさは、単に“やせる”だけではなく、体の中心筋肉を鍛えることでゆがみを改善し、均整のとれたボディラインづくりができること。
あなたも生活にピラティスを取り入れて、セレブなボディを目指しましょう。

ピラティス6つの基本原則

効果的にピラティスを行うためには、下記でご紹介する「6つの基本原則」を大切にしながら、楽しんで取り組みましょう。最初は難しいかもしれませんが、常に意識することで徐々に体が慣れてきます。

(1)呼吸 ピラティスの基本は、「呼吸法」にあります。まずはしっかりマスターしましょう。
(※呼吸法については下記で紹介)

(2)正確さ 動きの「量」より「質」を重視します。常に正確なポーズをとるよう意識しましょう。

(3)中心を意識する 「腹部」「臀部」「背中」の中心筋肉を、常に意識して動かしましょう。

(4)流れるような動き リラックスした状態で、深い呼吸を続けながら流れるように動くことを心がけましょう。

(5)自分でコントロール 弾みをつけて動くのではなく、動きを自分でコントロールすることを心がけましょう。

(6)心と体の集中 ピラティスでは、心(マインド)と体(ボディ)は一体として考えます。ひとつひとつの動きを意識しながら、体を動かすことを心がけましょう。

呼吸法と腹筋の使い方

「ブリージング」 ~ピラティスの呼吸法をマスターしよう~

1. 足を腰幅に開いて座ります。
※クッションなどをお尻の下に置いて、骨盤を立てて座るようにしましょう。

2. 鼻から息を吸いながら、背骨を上に向かって長く伸ばしていくようにイメージをしましょう。息を吸いきったら、今度は口から吐きながら、頭の重みと背骨ひとつひとつを意識しながら、上半身を丸めていきます。
※このとき、下腹部の中心に力を入れ、骨盤はできるだけ立てておくようにしましょう。

3. 2の姿勢のまま、数回呼吸を繰り返します。鼻から息を吸うときは、助骨下部の両サイドを広げていくような感覚で。口から息を吐くときには、前助骨(あばら)の間を空気が抜けていくようにイメージしましょう。

4. 体の緊張がとけてきたら、骨盤の上に背骨をひとつずつ積み上げるように、1の姿勢に戻しましょう。

「インプリント&リリース」 ~腹部の使い方をマスターしよう~
1. ひざを立ててあおむけになり、足は腰幅程度に開きましょう。
 息を吸って準備します。
  ※背中に力を入れると背骨に負担をかけてしまうため、無理のない姿勢を保ちましょう。

2. 口から息を吐きながら、腹筋を使って助骨と腰骨を近づけます。(この状態を“インプリントポジション”といいます)
※息を吐くときに、足やお尻の力を使わないように意識しましょう。

3. 息を吐ききったら、再び鼻からゆっくりと息を吸って1のポジションに戻しましょう。

効果的にピラティスを行うためには、下記でご紹介する「6つの基本原則」を大切にしながら、楽しんで取り組みましょう。最初は難しいかもしれませんが、常に意識することで徐々に体が慣れてきます。

後半では、腹筋と背筋を鍛えて「ボディバランスを整える」エクササイズをご紹介します。


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デジカメの保存形式

2007-03-09 18:08:06 | ビジネス
デジカメの保存形式

① JPEG形式
* 静止画データーの圧縮、伸長機能がある。ただ、同じ画像を何度も出し入れすると
 画像が劣化する。

 ECONOMY
NORMAL
FINE
S-FINE

② BMP形式
* 異なる相補間でデータのやり取りが可能。画質が綺麗で劣化しない。容量が大きい。
そのため、保存すると、すぐいっぱいになってしまう。

③ TIFF形式
*異なるOS間でデータのやりとり可能。

④GIF形式
* メール送信に適している。

④ PICT形式
*マックで使用。

サイズの違い
JPEG形式で保存すると、ツールバーで表示される90%とか100%とかほぼ原寸に近い%で表示される。
BMP形式で保存した画像は、15%とか25%になる。その画像を100%で表示すると、画面から、はみだして表示されてしまう。

MOディスク
 230MBや128MB、640MBなどがある。
 フロッピィーは、1.44MBなので、容量の違いが大きい。

マイコンピューター
 ハードディスク・アイコン 右クリック
 プロパティ

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ワープロからの変換方法

2007-03-07 08:18:19 | ビジネス
ワープロからの変換方法

ワープロ専用機で作成した文章を、パソコンのWordに変換することができます。
特別なソフトは、不用です。以下のような手順です。

① 新しいフロッピーを、MS-DOSフォーマット(初期化)して用意する。

② ワープロ専用機にこれまで保存していたフロッピーの文章をタイトル分ひとつづつよびだす。

③ フロッピーをMS-DOSにフォーマットしたフロッピーと入れ替え、このとき、ファイル名の拡張子を半角文字で「.TXT」(テキスト形式)と必ず変更し、文章をコピーする。

④ パソコンを起動させ、フロッピードライブにそのコピーしたフロッピーを挿入する。

⑤ 「Microsoft Word」のアイコンをクリックしてたちあげ、「ファイルを開く」をクリック。

⑥ 「マイコンピューター」でフロッピーのある場所3.5インチFDを確認し、クリック。

⑦ 「ファイルの種類(T)」で、「TXTファイル」を指定し、ファイル名を選んで「開く(O)」をクリックすると、ヂィスプレイに文章が表示される。


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弱者の心理,成功型への秘訣、企業に生きる人へ、地位と成功

2007-03-06 14:58:39 | ビジネス
(参考文献)

第5章弱者の心理
「補償」--身体的精神的に劣っていることを意識するとそれを補おうとする行動
  ↓
欲求不満--その補償が十分になされない時
  ↓
① 攻撃
② 代償行動=やつあたり
③ 反動形成=からいばり
④ 合理化=いつわりの理論によるカムフラージュ
⑤ 抑圧=くさいものにふた
⑥ 白実夢=空想の世界
⑦ 退行=若いころは、、、(過去の世界)
⑧ 投影=自分の自我と他人の自我を同一視
⑨ 摂取=自己拡大し、億位にある他人を同一視する

以上は、防御規制=マヤカシの解決、=現実逃避、失敗

第6章成功型への秘訣
・ネガティビズム⇒ポジティビズム(失敗志向型から成功志向型)
・ 先入主観を捨てる
・ 劣等感からの解放
① 身体的原因に根ざす劣等感について
② 同一視を避ける
・ ありのままの自分を素直に受け入れる
・ プラスジェスチャーの効用--背伸びはダメ
   ↓
   補償のエネルギー源
「行動する勇気」--良い計画を実行する気概=勇気が逃げればすべてののものが
 逃げていく
・ 恐怖に打ち勝つ
・ 不適切な自己像を取り除く
・ 他人を励ます手法について=自己尊重の欲求⇒ことば

第7章企業に生きる人へ
・ 会社は、通過社会ではない=閉鎖社会
・ 集団の約束するもの---①金銭的報酬②心理的報酬
・ 低い適応のレベルで満足しない
・ 正当に評価されたい
・ 極端な悲観は、おかしい
・ 上役=悪役ばかりではない
・ 学閥、閨閥、派閥
・ 2~3年先輩~~~2~3年後輩⇒同僚について
 「対立、競争」ではなく、「協力」として

第8章
地位=成功ではない
・ 経営者=人生を平凡生きることを拒否してきた人
・ 忠誠心
① 昆虫型=ありきたりの人間(70%) 競争場外の人
② 競争型=このひとにビジネスの世界は握られている
③ 彫刻型=現世支配的ではなく自己完成的        競争場里の人
 =自己実現的な生き方の結果⇒地位
  ※現世支配的欲求と同時に、自己彫刻的

35歳---精神的分水嶺
① 地位志向的な生き方をしない
② 第2人生の設計---専門家として生きる
③ 会社と私生活の区分—現世的には後退

・ 地位は、有る場合成功を意味せず、失敗のあらわれでもありえる。
・ 自己を投与できる価値ある目標から人生の新の成功と幸福が得られる。
 しかし、その目標を得るむつかしさ。
「志あるものは、事ついに成る」

・ アンドレ モロア 「始めに行動があった」岩波
・ マクスウエル マルツ 「幸福への挑戦」---サイコサイバティックス
・ W.B.ウルフ 「どうしたら幸福になれるか」
・ バートランド ラッセル 「幸福論」
・ 斎藤 美津子「話ことばの科学」

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サプリメントの真実を目指す コンドロイチン

2007-03-05 18:32:24 | 健康
(参考文献)

サプリメントの真実を目指す <その5> コンドロイチンの正体とは?
  
 引き続き、「サプリメントの真実を目指す旅」をガイドしていきます。

 今週は関節炎の治療に効果があるとされるコンドロイチンについてです。
 そもそもコンドロイチンとは一体なんなの?
 
 ◆1 コンドロイチンの正体とは?
 
 ■コンドロイチンの成分

 これは体内ではタンパク質と結びついて、コンドロムコ蛋白という形で、
 関節軟骨や結合組織を構成しています。

 ■体内のどこにあるの?

 主に、皮膚、血管壁、軟骨、関節、眼球、角膜、粘液、各臓器などに分布して
 います。そう、体中にあるのですね。

 ■どんな作用があるの?

 現在までに沢山の生理作用が証明されています。その中でも、みなさんの
 生活に密着したものを抜粋して紹介しましょう。

 1.カルシウムの代謝に深く関与して、骨の成長、骨折の回復、骨粗しょう症の
   防止する
 2.傷ついた皮膚や組織を補修する
 3.血液中のコレステロールや過酸化脂質を除去し(脂血清澄作用)、動脈硬化や
   高血圧を予防する
 4.関節軟骨の成分であり、関節・靭帯・腱の弾力性、円滑性を保つ
 5.皮膚のみずみずしさ、若々しさを向上させる
 
 まだまだ他にも沢山あります。
 実際に腎炎、ネフローゼ、リウマチ、神経痛、腰痛、五十肩、肩こり、夜尿症、
 眼疾患、脱毛症などを適応症とする医薬品に用いられています。

 どうやらわれわれ人間の体には、「欠かせない成分」である事は間違いないようです。
 しかも、若い頃は体内で生合成されますが、加齢とともに産生されなくなってきます。
 そのため、次第に外部から補給する必要性が出てくるのですね。

 ■食物に含まれてる?
 ではどんな食物に含まれているのでしょう。
  一般的には「ネバネバ」したものに含まれています。
 たとえば...
 納豆、山芋、オクラ、なめこ、海草などです。
 また高級ですが、フカひれ、ツバメの巣、スッポンなどにも含まれています。
 ただ、いずれにしても含まれている量は僅かです。
 そのため、各種の健康食品が開発され、市場に出回っているのですね。
             
 

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関節液」についての特集です

2007-03-04 12:53:51 | 健康
(参考文献)

今週も「膝の荒野」編   

 この荒野編シリーズはぜひ、プリントアウトして保存しておく事をお薦め
 します。

 さて、今週は「関節液」についての特集です。世間で言われているいわゆる
 「水」です。
 水はたまる(溜まる)けどお金はたまらない(貯まらない)!
  時に外来で交わされる笑えないジョークです(苦笑)。
 でも、この関節液(水)について正しい知識を持っている方は殆どいません。
   
 ◆関節液(水)はどこで作られる?
  そもそも関節液とはどこで作られるのでしょうか?
  関節には関節包(かんせつほう)という袋があります。その関節包の内側を
  覆っている「滑膜(かつまく)」という組織があります。
  この滑膜(かつまく)で関節液が作られています。滑膜で作られているので
  関節液のことを別名「滑液(かつえき)」と言います。

 ◆関節液の役割は?
   関節液には2つの大切な役割があります。

  ▼「潤滑液(じゅんかつえき)」の役割!
  関節液は透明で粘り気がある液体で、ヒアルロン酸やたんぱく質を含んでいます。
  このヒアルロン酸とたんぱく質の複合体が関節軟骨の表面を覆って、関節が
  スムーズに動けるように潤滑液の働きをしているのです。
  「関節液」=「潤滑油」のようなものです。

  ▼関節軟骨に「栄養」を与える!
  じつは、関節軟骨には血管が通っていません。ですから、関節軟骨は血液から
  栄養を取り込むことは出来ません。

  そこで、関節液の出番です。
  滑膜で作られた関節液は関節軟骨に栄養を与えています。
  通常、正常な膝関節には関節液は数ccしかありませんが、これが膝の動きを
  滑らかにして栄養を与えているのです。
 
 ◆滑膜(かつまく)の働きは?
   さて、関節液は滑膜で作られるとガイドしました。でも、ただ単に関節液を
  作っているだけではありません。
  精巧な働きがあるのです。
 
  それは関節軟骨の代謝*に必要な物質の出し入れする働きです。
    *代謝:物質を合成したり分解したりすること。
  では、滑膜の働きをわかりやすいように図で示しましょう。

  ・ 滑膜が血液から栄養を取り込みます。
        ↓
  ・関節液を作ります。
        ↓
  ・関節液を放出して関節軟骨に栄養を与えます。
        ↓
  ・古くなった関節液を吸収して、関節液量のバランスをとります。

 ◆どうして関節液がたまるの?!
  では、なぜ水がたまるのでしょうか?

  滑膜は関節液量のバランスをとっています。
  ですから。
  関節液の排出 > 関節液の吸収
  この関係になると当然、関節液はたまってしまいます。
  滑膜が何らかの刺激を受けると、関節液を吸収する以上に多量の関節液を
  排出してしまいます。

  そして、一度水がたまってしまうとそれ自体が滑膜を刺激してしまい、さらに
  関節液が増えて、痛みや熱感などの炎症症状が続いてしまいます。
  まさに、「悪循環(あくじゅんかん)」です。
  この悪循環を断ち切るのが、関節液を注射器で抜く「関節穿刺(かんせつせんし)」
  です。
   
 ◆水を抜くと「クセ」になる?
   患者さんからよく聞く質問がこれです。
  一度水を抜くと、「クセになって」またたまってしまうのではないですか?
  これは一体誰が最初に言ったのでしょうか?
  「みのもんた」さんでしょうか?(苦笑)。

  でも良く考えてみればわかりますよね。
  「抜くからたまる」のであれば誰も抜きません。←キッパリ!
  
  繰り返しますが、滑膜が刺激されて炎症が起きて、吸収する以上に関節液が
  多量に産出されて水がたまってしまいます。
  ですから、水を抜いてもたまり続ける事があるのは「クセ」になるのではなく、
  水がたまる「原因が解消されていない」からたまるのです。

  一度水を抜いただけで、関節の炎症が全ておさまる訳ではありません。
ですから水を抜く事が何度か必要な事はあるのですね。

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なめたけ玉ちゃん

2007-03-03 11:21:45 | 料理
(参考文献)

なめたけ玉ちゃん

●材料
卵1個、乾燥わけぎ1袋(生のねぎ類でも可)
ビン詰めのなめたけ 大さじ1~2(お好みで)

●作り方
1 レンジOKのスープ皿に、卵・わけぎ・なめたけを入れる。
今回は乾燥わけぎを使いました!とっても楽です♪

2 入れたものを混ぜ合わせ、レンジで40秒チン。
卵の黄身が爆発するので、必ずかき混ぜましょう!

3 周りは固まっているけど真ん中はまだなので、固まっている部分を真ん中に寄せ、再度40秒~1分温めて出来上がり!
1度取り出して、混ぜてから温め直す…こんなウラ技があったなんて( ̄□ ̄;)

出し巻き卵のような上品な味に仕上がりました!なめたけだけでこんなにおいしい味がつくなんて驚きです!ご飯にも、パンにも合いそうな1品です。

とっても簡単にできるので、忙しい朝にオススメです。
お好みで、牛乳やチーズを入れてもOK!


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インゲンのベーコン巻き

2007-03-02 09:47:31 | 料理
(参考文献)

インゲンのベーコン巻き

●材料
ベーコン さやいんげん(今回は冷凍)
材料の分量は、すべて適量

●作り方
1 .さやいんげんを5cmくらいに切る
今回は冷凍のさやいんげんを使いました!洗いながら解凍できるし、便利です♪

2 .半分に切ったベーコンで巻き、つまようじで留める
ハーフカットのベーコンを使うとちょうどいいです。

3 .フライパンで焼く。焼き色がついたら出来上がり。
つまようじがついているので、さいばしを使わなくてもOKです♪

ケチャップソースをつけたり、人参も巻いたり、カレー粉をまぶしたり…といろいろアレンジできる1品です。彩りもきれいなので、お弁当にいいかも♪

お正月やホームパーティーなどのオードブルにおすすめです。
すりおろしニンニク入りケチャップをソースにして

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ニラの梅干あえ

2007-03-01 08:10:42 | 料理
(参考文献)

ニラの梅干あえ

●材料
にら(適量)梅干(適量)みりん(適量)

●作り方
1 .ニラを洗って1分ほどゆでる。
キムチ鍋が大好きなので、ニラはよく冷蔵庫にあまっています。

2 .ゆで上がったら4cm位に切り、種を取った梅干とあえる。
今回は、ニラ1束に対して梅干2個を使いました。

3 .みりんを入れて、出来上がり!
みりんはたっぷりめに入れると、おいしくできます♪

お鍋の残りもの第3弾、「ニラ」レシピでした!冷蔵庫の常備品「梅干」とさっとあえるだけで、立派な1品になるんですね。ヘルシー&おいしいので、おすすめです♪

和食のサイドメニューや、あと1品というときに、もってこいのおかずです。
お酒のおつまみにもGOOD♪
これぞ、わが家の3分クッキングです!!

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