３０回噛むって・・・

今週のNHK

「ためしてがってん」

（医学が認めた食欲をコントロールできる技）

一口３０回噛む、きっちり３０回噛む　というもの

早速実行です

ところがこれがかなり難しいのです

私の場合

多くの野菜は一口３０回以上かかります

一口量を減らさないといけません

柔らかいものは途中で飲み込んでしまいます

量を多い目に口に入れないと・・

最近、食事が美味しくて

お腹の回りから太り始めました

気になりかけていた時の

タイミング良い番組でした

訓練５日めですが　うっかりすると

忘れていたりして

食事の途中から「もぐもぐ・・・」　です

今夜は



鶏肉ハーブ焼き
ポテトサラダ（ジャガイモ、きゅうり、玉ねぎ、かにかま）
そら豆とえびの炒め物（そら豆、えび、玉ねぎ）
味噌汁（キャベツ、厚揚げ、ねぎ）　奈良漬