体をぐるぐる回す・・・

最近のマイ　エクササイズは

ラフターヨーガで憶えた

体をぐるぐるまわす運動

私の方法は

ヨーガの要領で

呼吸を意識しながらゆっくり回します

手首、足首は朝目覚めた時に

首、肩、腰は朝と寝る前に

時計回りに１０回、反対に１０回

本を読みすぎた時

手仕事に根を詰めた時

掃除機をかけたり

立ち仕事の後などはその都度

各部位の張りがほぐれます

ゆっくり　のんびり　が　良いようです

今夜は


鮭塩焼き、しし唐
かぼちゃの鶏肉そぼろかけ
長芋ともずく酢のもの
お澄まし汁（麩ととろろ昆布）
梅干