マラソン日記~あきらめない夢は終わらない~

☆夢を終わらせない女子ランナーのマラソン人生を綴った日記です☆

2018年9月の練習のまとめ

2018年09月30日 23時59分07秒 | 練習のまとめ
9月の走行距離は300.3kmでした!



今月の目標は300kmなので、ちょうどですね!
達成できるように調整してきたけど、いつもギリギリの状態。
今月は雨が多かったし、走る時間はあっても土砂降りで断念する日もありましたが、
「日中降る予報だから、早朝に走ろう」とか、「一日中降る予報だけど、早朝の方が小雨だから早起きして走ろう」とか、「仕方ない、レインコートを着て走ろう」と早朝も昼間も走ったり。
距離を稼ぐのは雨と戦っていたような気がします(笑)。

9/28の練習が終わった時に293.5kmだったんですよ。
300kmまであと6.5kmだけど、29日は子供の小学校の運動会、30日は台風で走れる見込みがなかった。
「あと少しだけど、達成は諦めるか」と思っていたら、30日の日中は奇跡的にあまり雨が降らなかった。偶然子供がお友達と遊ぶ事になり、1人の時間出来たので未達成の距離を走る事が出来ました〜。




練習の内容はどうだったかというと、、、



実は大変な事が起きていました。
9月はスピード強化がテーマだと思っていたので、9/5〜7の練習でスピードを出しました。
すると、脹脛がパンパンになってしまいました。
「まだ理想のスピードには達していないのにこの疲労はおかしいな、まさか」と思い久々に体重を計ってみたら、、、

なんと!

2016年の大田原マラソンで3時間46分を出した時の体重からプラス4kg!!




マラソンに取り組んでいる方には信じられないかも知れませんが、私は基本的に体重を計りません。
体重を気にするとストレスになるので、「食べたい物を食べてもたくさん走って消費すればいいや!」というのが私のモットー。

そう、だから2年間くらい体重計に乗ってなかった。
そういえば健康診断も行ってない(ヤバイ)。

いつ体重が増えたのか、今となっては分かりません。
今年3月のフルマラソンが4時間9分だった頃?
しかし、5月にはホットヨガを始めて引き締めを意識してきたし。
猛暑でビールが美味しくて飲み過ぎた?8月に250kmも走りながらよく増量できるな〜(¬_¬)。

やはり2年弱で少しずつ増えてきたのか、40歳過ぎて代謝が落ちたのか、40歳過ぎて飲酒量が増えたのか(笑)。



いやはやお恥ずかしい。自分の身体がこんな事になっていたなんて。
こんなに増量してるのに、スピード練習をすれば足への負担も増量ではないか。
そういえば1年くらい前からインターバルトレーニングをすると痛めてしまう事が多くなったし、約1年間くらい出したいスピードが出せてない。



9月はスピード強化が予定だったのに、減量優先だな!
と、切り替えてスピード練習はやらずに、ジョギングで減量を目指しました。

もちろん、気がついた時から毎日体重を計る事にし、極力飲酒を控え、晩御飯の糖質量を控え、なんとか今月はマイナス2kg!

2kg減ったので9/28に、やっとペース走をやる事が出来ました。

でもまだまだ。

あと2kg減らしてからはじめてフルマラソンに向けての本当の練習が出来るような気がします。

9月末でこんな現状なので、さいたま国際マラソンで目標の3時間40分切りどころではないんです!
それが目指せる練習が何一つ出来ていない。

でも、まず故障なくスピード練習が出来るように減量しなくては。

しかし、大会まであと70日あります!

今から諦めて目標を下方修正するのはカッコ悪いので、もっとしぶとく粘りに粘って、なんとか当初の目標を変えずにこのままさいたま国際マラソンのスタートラインに立ちたいです!!



10月の目標は
月間距離 300km
減量 2kg
で頑張ります!!
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