2018年6月の練習のまとめ

今月の走行距離は214.049ｋｍでした！





振り返ってみます。

6/4のインターバル走（1ｋｍを6本）で故障。
6/10に痛みが違和感までに快復。
6/12のジョグで痛みがない事を確認。
6/18気持ちのスランプで走れず。
6/19ニューシューズの試走で合わない事を確認。

インターバル走後の故障、シューズ選びの失敗が続き、気持ちが落ち込みました。
しばらくはジョギングでつなごう、とゆっくりと走っている間に
「最近の故障はインターバル走の後だ、インターバル走をやめてみよう」と思い付きました。

その代わりになるスピード練習は、読者の方に教えてもらった
・5ｋｍ26分以内のペース走
・LSD後のラスト1ｋｍをガチ走・・・これをラストガチ走と名付けました
この2つを主にやっていくことにしました。

腕試しに（いや脚試しか？）いきなり5ｋｍ26分に挑戦してみたら、25：40くらいで走れました。
今月はこれを2回やりました。
もう暑くて出来ない…。

ラストガチ走は、ジョギング部分をどれくらいの距離でやるか？
ガチ部分を河川敷の信号のない走り易い道に設定したい、となるとLSD部分を何処をどうどのくらい走ればいいのかな。


ああ、それと、他にもスピード練習の代わりに
・坂道ダッシュ
・トレイルランニング
を夏の間に頑張りましょうかね！！

トレラン、引退したと書いたのですが、やると力になりそうなので。
なんと、うちの近所にトレランコースがあるんですよ。
ハイキングコースの片道2.5ｋｍくらいの短い道ですが、細かいアップダウンと階段もあり、往復して走るとかなりキツイです。
日陰だから夏ランはこの道がいいかも。

家から近いのにあまり近寄らなかったけど、今年は通ってみようかな！




全然関係ないのですが、今月は気分転換に映画を観まくりました。
恋は雨上がりのように
50回目のファーストキス
空飛ぶタイヤ
万引き家族
ゆずりは
です。

は泣きました～。
大人がこんなに泣かされるなんて。
笑ったのはです。

色々な意味でスッキリしてきました。
目的通りよい気分転換になりました。




故障せず、映画を観に行ったりしなければ、今月はもっと走れていたと思いますが、
気持ちがスランプになりながらも、200ｋｍ超えはまあまあだったかな。

7月、8月も200ｋｍ頑張りたいけど、早朝ランが苦手なので厳しいかな～
ジョグとトレランでしっかりと足作りをして秋に備えます！