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動画でヨガレッスン VOL.8

2006-08-24 07:10:53 | Weblog
前回に引き続き背中引き締めポーズです。

今回は、前回のコブラのポーズをバージョンアップした、”弓のポーズ”です。

うつ伏せの状態で、足をつかんでゆっくり体を反らせます。
腿をマットから離し、お尻をキュっと締める意識が大事です。
腕を後ろに思いっきり引くので、肩が伸び、肩凝り解消にも効果があります。

背筋強化にも効果があり、ダンサーなども、日頃のエクササイズにも取り入れてるポーズです。

上で5秒キープしたらゆっくり息を吐きながら戻し、もう一度!!
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16 コメント

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どりドリ (どりてぃんドリーム)
2008-03-15 16:07:02
先っちょのドリル具合がいいって言われたw
イイ仕事になりそうだし、手術はしばらくヤメとくよヽ(´ー`)ノ
http://8e8ae.net/chinpre/qsrrU8JW.html
'`,、('∀`) '`,、 (ネトゲ厨)
2008-03-22 18:12:31
面倒すぎてネトゲしながらヌいてもらいますたw
それでも4マンくれたょーヽ( ・∀・)ノ
これの同盟作ろうかなww
http://1g8sr4.net/byai/ioWXrMKZ.html
助かりまくり! (猫背)
2008-03-29 01:19:28
旅行に行った時についでにヤって¥7OOOOもらったww
旅費が浮くどころか遊びまくったよヽ( ・∀・)ノ
http://houkei.yycola.net/gyaku/T2m0cduN.html
俺の女神様w (不死鳥)
2008-04-05 10:52:28
俺にとって女は神様ですw
昨日も会ってきたんだけど、2回もヌいてもらって¥6ΟΟΟΟくれたよ(*^ー゜)b
もうやめれん。。w
http://zakmedia.net/an/choro/boWUJ5IH.html
ディープすぎw (ハメ次郎)
2008-04-10 00:42:00
喉の奥まで咥えられるってあんなに気持ちいいんすねww
てか、反り具合がいいからって+2○○○○してくれたよ。。
イミフなんすけどwwwww( ´,_ゝ`)プッ
http://web-cafe.net/room/doldol/18Ix14WB.html
羞!恥!心! (金太郎)
2008-05-07 14:14:58
まさか家のエレベーターでフ ェ ラされるなんて思ってなかったよ。。ww
「ここでフ ェ ラさせてくれたらもっと報 酬あげるよ♪」
って言葉に負けましたwww
途中で扉が開いた時は焦ったけど、おかげでもっとオッキしたwww
http://b-key.net/fesarinko/IgIcsjuV
ビシャビシャやんwwww (ミナミ)
2008-07-26 23:13:30
なかなかスリリングなНやったでwwwwww
ちょっとビラビラを舐めただけやのにビショビショに濡れるって何やねんwwww
俺の顔もビショビショなった仕返しにたっぷりぶっかけたら全部飲み込んでたで┐(´ー`)┌
おもろかったし10マソもらったしええ思いでけたw
Unknown (ダイエット中の30歳)
2008-10-06 06:50:11
ヨガですか。
いい情報がありましたら教えてください。
常にギンギンで困るw (精氏君)
2008-12-23 17:04:47

最近のパートナーとは羽振りがいいから月3回約束してんだけど、
ところかまわずティンコ触りまくってくるから大変なんだよw
おかげですぐにトイレで抜いてもらう始末です( ´_ゝ`)
一回11万もらってるから嫌とは言えないよね(^^;

http://pNwgKK0.bikubikubikini.com/
ふおぉぉぉぉおお!!! (こっけ)
2009-01-21 01:56:32

さっきマッサージしてもらってきたYO!
女の子ん家に着いて部屋に入った瞬間にズボン脱がされてビビったわw

ロ ー シ ョ ン → 手 コ キ → 足 コ キ → フ ェ ラ 抜 き

おいおいプロかよwwwwって言いたくなるくらいスムーズでワロタw
今日も無難に6万稼いだし順調だなー(`・ω・´)!

http://edDvRqN.1st-sf.com/

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