動画YOGAで楽しくダイエット!

ヨガレッスンが動画を見ながら受けられます♪
Let's try!!今週のオススメポーズを分かりやすくお届けします!

広告

※このエリアは、60日間投稿が無い場合に表示されます。記事を投稿すると、表示されなくなります。

動画でヨガレッスン VOL.7

2006-08-24 07:03:36 | Weblog
今日は、背中の筋肉をつけ、姿勢を美しくしつつ、腰痛予防解消ポーズをご紹介いたします!!

まずは、”コブラのポーズ”

うつ伏せの上体で、脚を広めに開き、両手を胸の横につきます。
脇を締め(ここがポイントです。)息を吸って吐きながら床を押して上体を起こします。

骨盤がマットから離れない程度に上体を反らせて下さい。
背中の下のほうがキュっと縮んでいるのを感じながらアゴを上げて5秒キープです。

余裕があったら膝を曲げて頭に近づけてみてください。
お尻が更にキュっとしまります。

ゆっくり戻して、うつ伏せで少し休んでもう一度!
コメント   トラックバック (1)   この記事についてブログを書く
« 動画でヨガレッスンVOL.6 | トップ | 動画でヨガレッスン VOL.8 »
最新の画像もっと見る

コメントを投稿

Weblog」カテゴリの最新記事

トラックバック

自己中心的な方ですか? (貴方は自分勝手ですか?)
自分勝手と言う人が一番自分勝手ではないでしょうか・・・