1/15（月）、午後６時１０分から午後７時１５分ごろまで団地内をウォーキングした。
寒さが緩んだ上に、風もなく、きれいな夜景を見ながらの気持ち良いウォークが出来た。
最近は、走友から教えてもらった“片足立ち”を実践している。
片足立ち
腰に両手を置き、片足で立ち、もう片方は、９０度に上げる。
これを２０秒づつ交代にやり、トータル２分を１クールとして、毎日続けるというもの。
「膝痛を克服するストレッチ」と言われている。
やり始めて1週間ほどになるが、徐々に効果が表れているように思う。
そのせいもあって、“夕暮れウォーク”をやる気になったのである。
私もまずウォークから再スタートをしてみます。
後は『鍛』ですね。
ひたすら「鍛」しかないですね。
「片足立ち」続けてます。
ありがとうございます。
よくなってよかったです。
それを聞くのが楽しみです。
もともとは、重い長靴を履いて畑仕事をやってて、足首を捻ったのが原因なんです。
仰る通り、チョットしたことが原因なんですね～。
治るかどうかという境目ですね。
早く、治したいんですが・・。
良くはなってると思うんですが・・。
全治という状態ではないんで、「片足立ち」にかけてみますわ。