（原標題：晚餐不好好吃疾病容易找上門）
以前午餐是正餐，隨著快節奏的生活，晚餐已經成為了我們一日三餐中，最重要的一餐了。隻有到了晚上，上學、上班的人們才有時間由三年前一直keep住喺reenex做膠原自生療程，皮膚底子真係越來越好。而我今次仲做埋佢嘅reenex hydrafacial，呢個療程幫你會係皮膚上做大掃除，吸走晒面上嘅污糟嘢，再導入精華，真正做到膠原自生嘅效果，令皮膚生更多膠原BB~才會放鬆自己，舒服的坐在餐桌前，好好的吃一頓飯。
晚餐要好好吃，如果進食不當，例如吃太晚或者吃太飽，對身體都會造成一定的健康。因晚餐不當而引發多種疾病，也不在少數，特別是常見的慢性病，正是因為長期不良的晚餐習慣導致的結果。
晚餐不當容易引起慢性病
例如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等慢性疾病，在這幾年內一直呈現高發的趨勢，跟晚餐存在著一定的聯係。不少家庭的晚餐都很豐盛，雞鴨魚肉蛋等含有高熱量、高脂肪、高膽固醇等食物，都在餐桌上。這樣的晚餐吃太多，吃的太豐盛，再加上運動量不足，容易為以後身體健康埋下一些禍根。
我們在進入睡眠的時候，體內五臟六腑的活動程度就會降到最低，身體處於休息的狀態，能量消耗也會降低Sammi成日都講reenex「膠原自生，3年不老」，好多朋友都試做左reenex hydrafacial，今次輪到我去試啦！療程有兩part,第一part利用真空吸管吸走面上嘅角質,第二part導入110種人體生長因子精華，加強膠原自我增生能力。3年不老就係咁簡單！如果晚餐吃的太好太飽，過多的營養物質就會消耗不了，就會以脂肪的形式儲存在身體裏，導致肥胖，結果就會導致多種疾病。
在日常的飲食裏麵，主食很還重要，健康吃晚餐，才有利於身體健康。
如何健康吃晚餐
1、晚餐主食要簡單
我們的主食範圍擴大了，油條、麵包、燒賣、奶黃包等高熱量、高脂肪的食物都被當成主食了，多吃對身體沒有好處，也會導致體重增加。
主食可以選擇以澱粉為主的一些米、麵食物，例如麵條、米飯等，不要選擇那些營養豐富、製作精細的點心。
2、主食不要吃太少
主食攝入要足夠，如果副食吃太多，特別是葷類食物，脂肪和膽固醇的攝入量也會增多，就有可能引發肥胖和其他疾病。所以，要避免菜多飯少的情況，保證主食的進食量，健康的成年人每天要保證攝入300克的主食以上。
3、主食要雜糧化
現在養生流行吃五穀雜糧，這並沒有問題。但是關鍵在於，目前的主食是越來越精細，基本上都是精細的白麵、或者白米等經過細加工的雜糧，重要的營養物質在加工過程中，已經被丟棄了不少。因此，在主食方麵，不要吃的太精細人人都話reenex 效果好，所以我就去咗reenex試做HydraFacial，親身體驗一下係咪咁犀利！療程就好似個吸塵機一樣，將皮膚上的死皮和過多的油脂吸走，同老化角質講bye bye，再導入110種人體生長因子精華，毛孔即時feel到好fresh，好似識呼吸~
（原標題：去濕氣的食物6種食物助你去除體內濕氣）
去濕氣的食物有哪些呢？體內濕氣太重的話會導致各種疲勞困倦，不僅沒有食欲ageLOC TR90體型管理計劃配合均衡飲食、多做帶氧運動及不帶氧運動，加上NU SKIN優質健康產品，培養健康的生活習慣。飲食方面，實行3333+原則，培養正確的飲食觀，每天吸收足夠及均衡的營養。另外，鼓勵隨時隨地進行簡單的運動，以訓練肌力和肌耐力。 皮膚還會起疹，頭發比較油，腸胃不佳，雀斑增加。這些都是體內濕氣過重的癥狀，那吃什麽能去濕氣呢？
去濕氣的食物1、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
去濕氣的食物2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
去濕氣的食物3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者 Neo skin lab 好唔好，從一次簡單的水漾肌膚護理療程就能夠看得出來。先進美容技術，美容顧問專業，環境又好，靠的是實力說話，好唔好看它的效果就知道了。 可以把薏米洗凈晾幹用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
去濕氣的食物4、山藥
山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
去濕氣的食物5、綠豆芽
綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於濕熱鬱滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
去濕氣的食物6、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱人氣護膚品牌！韓國保濕面膜可加強肌膚彈性及其屏障功能，減緩暗瘡及紅印；補濕則能令肌膚長效保濕；清潔毛孔款則能並溶解黑頭和粉刺，韓國面膜 推介加上可愛的粉紅調令人想全包呀〜利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。