食べ物が喉に詰まる

母はときどき食べ物が喉に詰まることがある。
別にあわてて食べているわけではない。

先日近所のおばさんと食事に行ったとき、
おばさんも同じように喉に食べ物が詰まった。

バイキングでせっかくおかわりされたのに…
立って少し歩いたりされたけどなかなか治らない。

食べ物を飲み込む嚥下（えんげ）機能の低下は
加齢とともに起こりやすくなるようだ。

嚥下機能低下の予防方法はないかと
インターネットで調べてみると、

あお向けに寝た状態で頭を持ち上げる運動を
朝夕できる回数から始める。

これは飲み込むときに食道を広げる効果があるようだ。
また、あお向けに寝た状態で口の中で舌を回す。

といった簡単な方法があるようだ。
他にも食事前に行う嚥下体操もあるようだ。

腹式呼吸に始まり、首、肩の運動、頬や舌の運動、
発声練習など10項目もありちょっと大変である。

さっそく試してもらおうと印刷をして、
母と近所のおばさんに教えてあげた。