銀の人魚の海

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モーニングバード 昨年に続き夏の睡眠対策

2018-07-18 | 日々の雑感
朝の羽鳥さんのモーニングバードは、ニュースがある時、
録画している日もある。
今日もした。
玉川さんが面白いのと、理由があり宇賀アナも好きなので。

録画で半分くらい見た。

暑さの睡眠対策。
昨年も出た、睡眠クリニックの医師が再登場。
彼もキッパリと頼もしいコメント。

もう一年経ったのか…覚えていた。

番組から幾つか、夏の快適睡眠について。
エアコン、あるのにつけないのは絶対ダメ。
タイマーもダメ。
ずっとつけること。
設定は自分に合った温度。

朝だるい人は、温度を上げる。
扇風機との併用がいい。

喉を痛める人は、マスクをするといいが、これはうっとおしい。
細菌も増えるので、どうしてもの時だけ。

寝る前にアルコールは厳禁。
寝る三時間前まで。
羽鳥さんは、それは到底無理と言った。^ ^
お水を一杯、飲む。

エアコンで寒くなる時はタオルケットでなく、布団をかければいい。
朝は代謝が下がるので、起きる前に寒くなりやすい。
手は出し足は布団でくるむ。
裸はダメ。
半袖、半ズボンあたりがいい。

私は裸はもあるが。。

裸は睡眠中、熱を放出できなくなるので良くない。

日本は湿度が高い。エアコンで湿度が下がる、と言っても、
七十%が六十くらいになるだけ。
うちも床がさらっとなるので、わかる。
科学的に睡眠と暑さにつき解説、ためになった。

この医師は、エアコン、扇風機併用。
窓を二センチ開け、半袖パジャマで寝るそう。
妻とは別室。

体質、家屋、地域により違うだろう。
良い点を取り入れたい。
私はエアコンには強いと感じた。
それにしても、今夜は暑い、熱いから、もう休もう。



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