とくのうです、こんにちは！
どうも、先日から食べ過ぎなのか
運動不足なのかわからないのですが、
体重と体脂肪率が増加！
これはヤバいって思って、
今日はお休みなので、ランニングしようと思ったんです。
それも、今日はいつものコースより長く、
（いつもは7条橋からミュンヘン大橋までだが）
藻岩上の橋まで行く、12kmくらいのコースにしようと！
ところが、最近体力ない&今日はなかなか暑かったんです。
折り返し点の藻岩上の橋、この辺までは元気だったんだけど・・・
後半折り返した辺りから、
何か苦しくなって来た。
寒気がして、足も動かなくなって来て
乳酸が出たのか、足がはって来て、
頭も居たかった。
頑張ろうと思ったのですが、
1時間くらいで断念、リタイア
たまらず日陰で座って休んでしまった。
こんなのはじめて、ちょっと残念だった。
若干脱水症状ぎみだったかもしれないです。
そこから、ゆっくり走ったり、歩いたりしながら帰りましたが、
めちゃくちゃ疲れちゃった、
もっと体力つけなきゃ・・・
すごいばてた感じ。
これくらいやらないと、
この年齢だと体型が維持できないんですね(笑)
これでも、体脂肪率が去年より2~3%増えてるんです。
それ以前に、走るのが好きだって言うのもあるのですが・・・
それにしても、北海道外の人とか
もっと暑いんだよね、猛暑です！
熱中症、気をつけてください！
僕も気をつけなきゃ！
9月の3週目くらいに、東京遠征します！
詳しく決まったら、またお知らせします！
★☆★得能大輔ライブ情報★☆★
☆★2016年もノルベサビーチgarden ザ 月光のレギュラー出演！★☆
・金曜日は19時よりライブ出演/日曜日には会場MC(18時より、7月は7/18,23も出演！)
ビアガーデンは9/4まで開催！
★7/12(火) カラスマTV(予定)
★7/29(金) エスプレシーボ（6周年イベント！）
★7/30(土) UNIONFIELD(カラフルスマイル3周年)
狸小路1丁目 ナイトバーゲンステージ！
★8/22(月) UNIONFIELD
★9月中旬、東京遠征予定！
☆★2016年もノルベサビーチgarden ザ 月光のレギュラー出演！★☆
・金曜日は19時よりライブ出演/日曜日には会場MC(18時より)
ビアガーデンは9/4まで開催！
ライブ詳細はこちらに！
http://mercury-12.net/live
★NEW! フォトセッションサイトできました！
http://kotomigus.wix.com/tkndsk
【5年振り、待望の3rd アルバム リリース！】
「tokunohdaisuke3 A Matter Of Privacy And Delicacy」
取扱店
ミュージックショップ音楽処
（札幌市中央区南1条西4丁目4丁目プラザ 7F）
TEL ： 011-221-0106
http://www.ondoko.jp/top.shtml
ことに大和家
(札幌市西区琴似2条5丁目2-24)
TEL 011-621-8108
http://kotoni-yamatoya.jp
UNIONFIELD
(札幌市中央区南７条西４丁目ＬＣ七番館５階)
TEL.011-215-1900
http://unionfield.net
CAFE＆LIVE 8JO
（札幌市北区北15条西4丁目1-5 桂ビル1F）
https://hokkaido-happy-town.ntt-east.co.jp/shopdata/?id=23-00-4993
※1st ALBUM「BEST ELEVEN」 2nd ALBUM「tokunohdaisuke2」も上記店舗で好評発売中
※3rd ALBUMダイジェスト動画 公開中！
【ツイキャス放送やってます】（今の所不定期です！）
【ツイキャス】天才?得能大輔の「キャスにへんな事する僕のCHANT」
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/
過去の放送はこちらから見てね！
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/show/
パソコンから、僕の番組の放送開始をお知らせする、ツイキャスアラート！
得能 大輔のツイキャスをパソコンに通知！
■得能大輔WEB関連！
★これがオフィシャルサイト！
PC用公式サイト「得能大輔OFFICIAL WEBSITE」http://mercury-12.net
★ここへ行けばたくさん曲が聴けるよ！ 無料試聴サイトです！
muzie 得能大輔のページ http://www.muzie.ne.jp/artist/a020706/
★動画はこちらにUPしてるよ！
youtube http://www.youtube.com/mercury12mercury
★「オトキタ」にも登録してます！
http://www.otokita.jp/pc/?param=artist/details/69
（得能大輔のページ）
☆※「2016無料配布音源-君に捧げる試聴版」配布中！
「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
http://www.ondoko.jp/top.shtml
で、配布してますよ！
関連記事
http://blog.goo.ne.jp/mercury-12/e/3c2d839f60788532864096003f2b97f7
★☆お便り、お問い合わせは mercury-12@mail.goo.ne.jp （とくのうまで）
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そこから、ゆっくり走ったり、歩いたりしながら帰りましたが、
めちゃくちゃ疲れちゃった、
もっと体力つけなきゃ・・・
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これくらいやらないと、
この年齢だと体型が維持できないんですね(笑)
これでも、体脂肪率が去年より2~3%増えてるんです。
それ以前に、走るのが好きだって言うのもあるのですが・・・
それにしても、北海道外の人とか
もっと暑いんだよね、猛暑です！
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僕も気をつけなきゃ！
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詳しく決まったら、またお知らせします！
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ビアガーデンは9/4まで開催！
★7/12(火) カラスマTV(予定)
★7/29(金) エスプレシーボ（6周年イベント！）
★7/30(土) UNIONFIELD(カラフルスマイル3周年)
狸小路1丁目 ナイトバーゲンステージ！
★8/22(月) UNIONFIELD
★9月中旬、東京遠征予定！
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・金曜日は19時よりライブ出演/日曜日には会場MC(18時より)
ビアガーデンは9/4まで開催！
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TEL ： 011-221-0106
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TEL 011-621-8108
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UNIONFIELD
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TEL.011-215-1900
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https://hokkaido-happy-town.ntt-east.co.jp/shopdata/?id=23-00-4993
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muzie 得能大輔のページ http://www.muzie.ne.jp/artist/a020706/
★動画はこちらにUPしてるよ！
youtube http://www.youtube.com/mercury12mercury
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（得能大輔のページ）
☆※「2016無料配布音源-君に捧げる試聴版」配布中！
「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
http://www.ondoko.jp/top.shtml
で、配布してますよ！
関連記事
http://blog.goo.ne.jp/mercury-12/e/3c2d839f60788532864096003f2b97f7
★☆お便り、お問い合わせは mercury-12@mail.goo.ne.jp （とくのうまで）
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